立秋時節如果穿越回到古代，來看看古人如何養身健體

立秋，涼風至。儘管天氣還是濕熱，但傍晚下班走出公司，已經可以感覺到幾縷涼風拂面而來。經過了大小暑，人體積攢下不少濕熱氣。很多中年女性在工作時很難提起精神，容易疲憊酸痛，晚上難以入睡。這樣不僅影響到生活和工作，自身的健康也會埋下不少隱患。所以，特別是在職場奮鬥的女性要對自己好些，一日三餐吃得稍淡一點，麻辣火鍋等最好少去碰。那麼在飲食方面，女性該如何來調理才是正確的呢？

在《素問·臟氣法時論》一書里說：」秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。「在古時候，立秋時節，古人們在飲食方面會少吃蔥、姜等辛味的食物，喝生地粥，他們還會多吃一些酸味的水果蔬菜，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等。立秋天氣燥熱，所以，飲食就要多注意吃些滋潤的東西，來補充身體內大量流失的水分。吃酸的食物，則可以抵禦過盛的肺氣侵入，生津開胃。

生地粥：

材料： 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

做法：生地黃（鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出葯汁，再復箭煮一次，兩次藥液合併后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。

功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

再來看看《黃帝內經》是怎麼說的。在這裡，也是提倡多 要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。比如銀耳、梨、蓮藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。如果回到了古代，早餐可以準備幾顆鴨蛋，磨上一碗豆漿是再好不過的了。晚餐的菜譜里可以炒菠菜，煲蓮藕豬骨湯，晚上喝銀耳雪梨蜂蜜糖水。那麼這些食材的功效有哪些呢？

銀耳：別名白木耳，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣健腦的功效。經常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、食欲不振消瘦等，偏涼。

梨：性寒，有潤肺止咳消痰的功能，對於適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘有效。

芝麻：補腎益腦、對於腸燥便秘、皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝酸軟有不錯的作用。

藕：維生素C豐富，並富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種營養素，止血生津的良藥。

菠菜：滋陰潤燥，通利腸胃，對於煩渴、腸燥便秘和貧血有不錯的功效。

豆漿：補虛潤燥，清肺化痰。常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。對於女性也是不錯的養顏飲品。

鴨蛋：滋陰清熱，可以治療咽干痛，咳嗽痰少，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便乾等症。

蜂蜜：補中益氣、潤肺，安五臟，滑腸通便，美容養顏。