如果你有這6個習慣，睡不好覺就怪不得別人啦

人的一生有三分之一左右的時間是在睡覺，可見睡眠對於健康有多重要但很多時候大家在不知不覺中親手毀掉了一場好夢……快來看看，你有沒有下面這6個不良的睡眠習慣？

高枕而睡

長期睡高枕的人，相當於被動保持低頭的姿勢，所以反倒是落枕和某些頸椎病光顧的常客。而低枕或者平枕也不好，會使脖子處於過度仰伸的狀態，這樣睡不僅容易面部浮腫，呼吸也更容易受到影響，容易張口呼吸、打鼾、流口水，同樣對睡眠不利。

邊看電視劇邊睡

有些人看著看著睡著了，然而更多的人看著看著再也睡不著了……如果碰上一個緊張刺激、劇情精彩的劇，不看完你會罷休么……

睡前吃個夜宵

你想想，如果睡前吃太多東西，食物沒充分消化，胃腸還在全力工作，怎麼可能不影響到睡眠？

喝點酒催眠

飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重影響睡眠質量。

運動一下

運動會激活我們的身體，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。如果運動時間晚，還容易錯過最佳入睡時機。

睡前抽支煙

大家都知道香煙中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，但大家不知道，尼古丁其實屬於興奮劑，和咖啡因的效果類似。特別是睡前或半夜醒來抽煙，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會讓人更清醒、更難入睡。