推薦四款經典兒童秋季養生粥

喝粥就是能幫助兒童養生，這是真的嗎？當然，兒童想要在秋季養生，有些粥相當不錯的。那麼夏季秋天養生粥有哪些呢？兒童秋季養生吃什麼食物最好？不妨跟著本文一起來相信的了解下吧！

秋季兒童養生粥

1、豬肝粥

豬肝含鐵豐富，能保護眼睛，對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。

2、紅豆蓮子粥

紅豆蓮子粥健脾補腎，利尿消腫，適用於脾虛食少、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症，可作為病後體弱者的保健膳食，也可作為保健強身葯膳。

3、南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾和胃經，有補中益氣和清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰和水火燙傷等。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱且胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損和身體虛弱者服用，術后和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好和體內有熱毒的話也可以多喝南瓜小米粥。

4、山藥安神粥

此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用。但是治療失眠的葯膳里為什麼也要用山藥呢？這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素，這些物質有助於胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

兒童秋季養生吃什麼

1、百合

為寶寶補充哪些營養：百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。適合年齡：6個月以上！

2、木耳

為寶寶補充哪些營養：木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。適合年齡：1歲以上的寶寶！

3、芋頭

為寶寶補充哪些營養：芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，易於消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、b族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。

秋季養生小常識

1、給兒童喝足夠量的水

人體本身的水分就佔有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，不要給兒童喝任何飲料。

2、多吃蔬菜和水果

很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體里就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果，橙子、梨等，現在家裡都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

3、少吃上火的食物

秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

4、不要吃過於冰冷的食物

中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如優格類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給兒童喝。（參考網站：天天營養網）