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女人吃什麼美膚,常吃這10種蔬菜對皮膚好

愛美的女性都希望皮膚不鬆弛、不長皺紋、不長斑,可是單純的用護膚品來改善肌膚真的好嗎?其實食物也能幫你改善肌膚,想知道吃什麼對皮膚好?下面這10種蔬菜對護膚很有好處。

10種蔬菜最養膚

1、海帶

海帶屬於強鹼性食物,對人體整個機能都有很好地作用。雖然不能直接對皮膚起作用,但是身體健康是皮膚健康的基本保證。

2、白蘿蔔

中醫認為,白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟,可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

6、花椰菜

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成分位居同類蔬菜之首,被譽為「蔬菜皇冠」.花椰菜能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

7、西紅柿

西紅柿中含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。

8、黃瓜

黃瓜是一種純天然美容食品,對皮膚的好處自然就不用多說,外敷不僅能美白肌膚,而且還能起到很好的補水作用,但是吃黃瓜就不止美容這麼簡單了,眾所周知,黃瓜有很好的減肥功效,經常吃黃瓜既美容又減肥。

9、南瓜

維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱后流失,而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失,所以想要達到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。

10、蘆筍

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚細膩光滑,潔白動人。

女人吃什麼水果對皮膚好

1、奇異果

奇異果富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,並加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。



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