水喝對了也是「葯」！6個養生防病的喝水法送給你！

有人說「水是最佳最廉的保健飲品」，此話不假。在某種程度上，水也是最好、最便宜的「葯」，只要喝對了，養生防病的功效棒棒噠！

1

便秘通常是因為糞便在大腸內停留時間過長，所含水分被大量吸收，變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便，起不到緩解便秘的作用。

2

早起喝杯溫開水：防色斑

人體經過一夜的新陳代謝，體內的代謝物需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。

刷牙后喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏、排出體內代謝物的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水的機會。

3

3個時段喝夠水：防尿路結石

早上10點、下午4點、晚上10點人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要注意飲水要分多次，並在全天中平均分配。

4

睡前及半夜各飲一杯水：防中風

缺血性腦梗塞所致的中風，以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。

不常飲水及夜尿增多的老人如果能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。

5

喝點蘇打水：防胃酸

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。

6

英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

其實，這和我們常說的「飯前喝湯」相似，首先可通過增加飽腹感減少進食；其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。「從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30的量，比如50千克的人最少應喝到1500毫升。」

儘管喝水有很好的功效，但是也不能過量「服用」哦！~~

一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。

你今天喝夠量了嗎？

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