孕媽只用半小時成功分娩，孕期這3件事沒白做

懷孕的時候孕媽其實一點都不擔心，頂多也就是平時的時候小心一點，多注意點自己腹中的寶寶。可是生產的時候就不一樣了，這個時候需要考慮的不僅僅是疼痛的問題，還要考慮生產時間長短的問題。一想到這些，一些產婦的內心裡就會發憷，那麼有沒有什麼好的辦法在生產的時候能夠幫到孕媽呢？其實在孕期的時候孕婦只要做好這些事，生孩子也就沒有那麼難。

1.保持身材

在孕期的時候，孕媽也許最煩心的事情就是身材的走形了。其實在懷孕期間，只要孕媽注意合理控制飲食，體重和身材並不會說變化過於誇張。雖然說胎兒的不斷長大會使孕婦的身材發生變化，但是胎兒的增長也是有階段性的，孕期的體重增加也是有範圍性的。如果說身材走樣過多，就是孕媽自身的問題了。體重過大就會造成脂肪堆積，導致生孩子的時候分娩難度增加，分娩時間過長。孕期合理鍛煉，控制體重，只要增長不超過30斤就沒有問題。

2.學習生育知識

在生產的時候，如果說孕媽知道在產房裡的時候什麼能做什麼不能做，一切都按照醫生的建議來的話，其實生產並沒有想象中那麼恐懼。分娩的時候，產婦要知道有規律的宮縮的時間間隔剛開始的時候的頻率在15分鐘的時候就出現一次，然後就是越來越痛，在此過程中，產婦一定要記住不要亂喊亂叫，這樣只會消耗自己的體力。

3.孕期運動

可以選擇一些比較適合孕婦的孕期運動，比如說瑜伽，慢走。瑜伽其實是一個很不錯的選擇，練習瑜伽可以幫助產婦對於呼吸能力有一個更好的掌控，而且瑜伽也比較溫和，但是對於女性耐力卻有一個很好的提升。特別是在生產的時候有節奏的呼吸以及良好的體力對於產婦來說都會有很好的幫助。

在孕期的時候，孕媽並不是說什麼事情都做不了，只要在孕期的時候注意自己的自身情況，在孕期的時候還是該動的時候多動動。