拿什麼拯救你熬夜放縱之後的臉部肌膚？

最近看大家的留言，發現大部分同學都沒有太嚴重的皮膚問題，只不過覺得自己的皮膚看起來不夠透亮健康。

貌似都是被一些小問題困擾，比如壓力大、睡眠不足時候，皮膚會顯得暗沉；沙塵暴一刮，這大風天就吹出了沙漠皮；吃碗麻辣燙，隔天就長一兩顆痘痘應該是最常見的了。

今天，我們就來說說這些「皮膚的小情緒」。看看這些情緒是怎麼來的，又要怎麼避免，怎麼擺脫。

為什麼皮膚會出現「小情緒」？

現在學習、工作的節奏比較快，大多數人可能沒有什麼時間好好照顧自己，也就養成了很多不好的生活習慣。

這些疲憊壓力慢慢積累，身體健康就會問題，體現在皮膚上也就是各種「小情緒」。

我們主要說說每個人都逃不開的熬夜、壓力以及壞天氣。

▍熬夜

忙碌了一天，就只想打遊戲，刷劇放鬆直到深夜。普普也有這樣的感受，雖然放縱很爽，但是第二天的臉色也真的太難看了吧~

主要原因是：

1.破壞皮膚的完整性，加快失水

皮膚其實自己是有保濕系統的，也就是層狀膜，就是位於角質層的這個一層一層的東西。

當熬夜導致睡眠不足，皮膚中脂質的合成就會受到全面的抑制，也就會影響層狀膜的完整性。

同時，表皮層角質細胞之間的鏈接也會減少，這樣角質層的凝聚力也下降了。

這兩者的共同作用下，皮膚開始大量的失水。

2.加速皮膚的老化

皮膚的老化有很多的因素，但膠原蛋白的重要性，大家都知道。它不但負責皮膚的彈性和柔韌性，還能保護皮膚不受到紫外線和細菌的侵襲。

長時間熬夜會直接影響膠原蛋白的產生，更早的出現皺紋、皮膚鬆弛，這跟皮下脂肪的流失也有關係。

同時，熬夜還能增加色素的沉積，所以往往是熬一宿起來就會覺得臉色特別差。睡不好簡直是在花式變老。

3.皮膚抵抗能力下降，恢復減慢

紫外線是傷害的皮膚的利刃，在相同的紫外線照射下，熬夜的人更容易晒傷，出現紅斑。

並且恢復的也慢，往往是睡眠充足的人能更快從紫外線造成的炎症和損傷中恢復過來。雖然還不清楚具體的機制，但可以很明顯觀察到這樣一種現象。

▍壓力

項目做不完，四六級考不過，都是滿滿的壓力。尤其是緊張的工作，基本上是長期處於一種慢性壓力之下。

壓力不僅僅會影響生我們的活方式、心情，還能讓你記憶力下降，甚至會直接影響身體里基因的表達模式。

然後，不可避免的，壓力也會對皮膚造成很多不好的影響：

1.影響皮膚屏障的恢復

皮膚屏障的破壞之後，皮膚自己會做一些修復。

• 通過各種途徑加速合成、分泌組成屏障所需要的層狀體，儘快形成新的層狀膜屏障；

• 增加表皮細胞的增值以及 DNA 合成；

• 增加皮脂腺皮脂的產生，減少皮膚的水流失。

然而，壓力會損害這種修復，主要是通過抑製表皮細胞的增值和皮脂腺皮脂的生成。

在一定程度上，也就減慢了皮膚屏障的恢復。

2.引起激素變化，容易出油長痘痘

當你緊張的時候，身體裡面會釋放一些激素，比如常見的皮質醇，這些激素會讓你的皮膚產生更多的皮脂。

過多的皮脂容易堵住毛孔，也就容易長痘痘。

如果已經存在皮炎或者別的皮膚問題，壓力會讓這些問題變得越來越糟。

3.壓力下更喜歡不良飲食，給皮膚造成負擔

人在壓力下，總想吃點「好」的，並不是什麼有營養的健康食品，反而不是容易變成糖分的高 GI 食物，就是辛辣重口味的麻辣系列。

這些不良的飲食習慣對皮膚也是一種負擔。

• 高 GI 食物會引起雄性激素數量增加，活性增加，最後導致皮脂增多；

• 辛辣的食物能增加皮膚血管的微循環，本來壓力下潛在的炎症也就以痘痘的形式爆發出來了；

• 再加上維生素的缺乏，皮膚問題就變得更加明顯了。

▍季節與環境

春夏交替的時候時候，出現了兩種對皮膚的考驗：一種是大風；一種是日晒。

風吹主要是造成皮膚嚴重的失水，就會讓皮膚變得非常脆弱和敏感，除了起皮和細紋，很多小問題也會一起出現。

而日晒更是會加速皮膚的老化，加重皮膚的各種問題。

總結一下，皮膚的「小情緒」也就是這些生活壓力和不良習慣帶來的多種皮膚問題的綜合，包括：

• 屏障受損失水加快；

• 色素沉積；

• 膠原蛋白流失；

• 炎症加劇；

• 出油增多。

如何應對這些不是問題的問題？

這些皮膚的「小情緒」雖然都是小問題，但卻是各種原因綜合性的結果，也最能反映你的生活狀態。

想要根除當然還是必須從好的生活習慣做起，比如早睡早起、吃健康食物、規律健身等等。一點點改變，長期的堅持才能擁有閃閃發光、更加健康的皮膚。

至於護膚，普普建議大家做好基礎護膚，也就是溫和潔面、保濕和防晒。

▍溫和潔面

上面提到的小問題，很多都是因為破壞了皮膚的天然屏障，難以恢復才造成的。所以，保護好天然屏障是解決皮膚小情緒的第一步。

具體做法是：

• 選擇溫和潔面產品；

• 用起泡網打泡之後再用；

• 潔面在臉不要超過 30s，重點清潔 T 區，兩頰直接帶過。

同時，任何磨砂的產品都要小心使用，油皮一個月用一次就好，干皮咱們還是乾脆不要用了。

▍做好保濕

屏障破壞，緊接著就是大量的失水，造成皮膚乾裂和敏感。這時候，皮膚為了自救會分泌跟多油脂，出油的情況也會加重。

所以，潔面后要立即補水、保濕，同時打開加濕器，讓自己處在濕潤的環境中。

大風天，或者乾燥的季節用可以一周 2 次補水面膜來救急。

▍全年無休防晒

在熬夜，壓力和壞天氣的情況下，皮膚變得比較脆弱，所以對紫外線的抵抗力也會下降，防晒是為了防止皮膚進一步受到傷害。

除了防晒霜的日常使用，帽子、口罩等物理防晒也很重要。為了好皮膚，你需要做到最周到的防護。