童年情感創傷會對一個人造成怎樣的影響？

小時候，無論你是目睹還是親身經受了暴力，還是在情感或身體上遭受了撫養者的忽視，這樣的創傷環境都會給你留下烙印，當你長大成人後，仍然會表現出創傷的跡象。

孩子們會去建構他們目睹或經歷的事件的意義，進而形成對這個世界的內在認知地圖。這種意義建構能夠幫助他們應對周圍的環境。但，如果隨著成長，他們沒有形成新的內在地圖，那麼舊有的對這個世界的解讀方式就有可能損害他們作為成人的生活能力。

童年情感創傷會留下很多後效，我們今天著重關注童年情感創傷對一個成年人的4種影響方式。

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虛假自我

The False Self

作為一名兒童情感創傷的心理治療師，我接待過很多將童年情感創傷帶到了成年期的來訪者。創傷之一就是創立虛假自我。

作為孩子，我們希望父母愛我們、關心我們、照顧我們。而當他們沒有這麼做時，我們便會努力成為我們認為他們喜歡的那種孩子去討好他們。把那些可能會妨礙我們滿足需求的想法和感受默默咽下，我們便創造了一個虛假的自我——那個我們表現給世界看的人。

當隱藏自己的情緒、感受時，我們便與真正的自我失去了交流，因為真實的感覺是我們不可或缺的一部分。於是，我們生活在恐懼中——我們擔心，當我們摘下那個面具之後，我們將再也得不到關心和愛。

找到真實的自己，需要轉入內在，幫助你重新與自己的真實感受建立聯結，幫助你以一種安全和完整的方式將它們表達出來。

受害者思維

Victimhood Thinking

我們關於自己的想法和信念驅動著我們的自我對話。我們與自己交談的方式可以賦予我們足足正力量，但也可以使我們變得消極不堪。消極的自我對話就是後者，它讓我們感到自己無法掌控自己的生活，正如受害者那樣。也許童年時我們曾被「摧殘」成受害者，但現在成年了，我們不需要繼續做那個受害者了。

即使在我們認為自己別無選擇的情況下，我們其實總是有選擇的，即使只是選擇如何看待自己的生活。當我們還是兒童的時候，我們確實對自己的生活環境無法控制，但現如今，我們已經不再是小孩子了。也許我們比自己以為的更有能力改變我們的現狀。

與其把自己視為受害者，我們可以把自己看作倖存者。下一次再感到走投無路別無選擇的時候，一定要提醒自己，你比你想象的更有能力掌控自己的生活。

被動攻擊

Passive-Aggressiveness

如果孩子的成長家庭只會用不健康的方式表達憤怒，他們長大后就會相信，憤怒是不被接受的。如果你看到別人用暴力來表達憤怒，那麼當你成年後，你會認為憤怒是一種暴力的情緒，因此會加以抑制。

或者，如果你是在一個壓抑憤怒的家庭里長大的，你的父母告訴你，你不應該感受到憤怒，那麼你就會壓抑它。儘管成年人是會從憤怒的情緒中獲益的。

如果你不能表達憤怒，會發生什麼呢？如果你是個壓抑自己沮喪情緒的人，我相信你肯定已經有了答案：什麼都不會發生。但畢竟，你依舊會感到生氣，因為這是種所有人都會經歷的與生俱來的健康情緒。

唯一不同的是，如果壓抑，你便沒有機會分析自己生氣的原因並去解決問題，而只是單純的生氣。你不會直接地表達自己的情感，但因為你不能真正壓抑憤怒，你就會用一種被動的方式表達攻擊。

被動

Passivity

如果你小時候遭到了忽視，或被監護人遺棄了，你可能會隱藏掉你的憤怒和恐懼，希望這樣做就不再被忽視或遺棄。然而，當一個孩子這樣做的時候，他實際上是遺棄了自己。

當我們感覺不到自己的感受時，我們會變得被動，會逃避、退縮，並不再去發揮自己的潛能了。一個消極的人的自我對話往往是這樣的：「我很知道自己需要做什麼，但我不會去做。」

當我們掩蓋自己的情緒感受時，我們實際上也掩藏了我們自己。由於童年情感創傷，我們可能學會了隱藏一部分自我。這在當時可能是件好事，但成年以後，我們需要通過自己真實的情緒感受來了解真正的自己以及真實的需求，並通過它們引導自己成為我們真正想成為的人。

PS：生物能呼吸律動與創傷釋放，繞開頭腦直接對無意識開展工作，重組細胞記憶，促進脊柱神經打開，釋放壓力和情緒毒素。具體介紹請見「閱讀原文」。

專註於身心靈成長