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孕婦飲食注意事項, 希望可以幫到准媽媽

孕婦飲食注意事項, 希望可以幫到准媽媽

准媽媽在懷孕期間,一方面要補充自身變化所需要的營養物質,另方面要供應胎兒生長發育所需要的營養物質。因此,健康的飲食搭配和愉悅的心情不僅有利於孕婦的健康,還能保證寶寶的身體健康。

我們來了解一下每一種水果的營養和特性,有選擇會分辨適量的吃它。嚴格說來,孕婦沒有不能吃的水果,只有應該少吃的水果,常見的有:

荔枝、桂圓——易引起大便乾燥,可以食用金銀花水緩減。

柿子——易引起胃石,可以食用奇異果緩減。

西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減。

六種對孕婦有利的飲食:

1。全麥製品:包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等;

2。奶、豆製品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

3。水果:水果種類 很多,富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲憊;

4。瘦肉:由於瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收;

5。蔬菜:顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;

6。乾果:花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪

孕婦是女人一生中的一個特殊時期,此時家人要給孕婦更多的關心和呵護,孕婦也要積極適應懷孕后的生活。為迎接小寶寶的到來做好準備。

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