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臀腿質量訓練激活訓練：6個動作為臀腿增肌打下堅實的訓練基礎

2021/12/25

腿臀力量一直都是每一個運動者最重視的部位，如果臀腿力量不足，將會嚴重影響一個運動者，運動能力，臀腿力量就是一切運動基礎，當運動者在高速運動的情況下，臀腿力量不足，就會給運動者帶來極大的安全隱患，所以如果你一個熱愛跑步，各種在球類運動的人，那你就應該加強臀腿力量的訓練，加強臀腿力量不但能保證你的一切運動安全，同時還會讓你運動中發揮更好的效果

對於普通人來說加強臀腿力量訓練，也是有很多益處的，因為腿臀力量支撐著整個身體的運動，身體所有的重量都壓在臀腿部，長期磨損，導致臀腿部關節是人類最先衰老的部位，臀腿部也是人體所有關節中，最容易出現問題的部位，但是如果加強臀腿部肌肉力量的訓練，則可以有效的改善這些情況，強大的肌肉力量，可以有效緩解關節壓力，保護關節，並且肌肉也是防止骨骼鈣質流失的保護傘，

所以在過去人們常說，「年輕不練腿，到老會後悔」可見臀腿力量對於身體是多麼的重要，而且強大的肌肉也是預防寒氣侵襲的保護傘（年輕時一定要保護好腿部，因為腿部是最容易被寒氣侵襲的部位，如果寒氣侵襲腿部關節，到中老年以後很容易誘發風濕的，所以每一個人都要注重做好腿保暖工作，在訓練時同樣要做好保護工作，在訓練時身體毛孔會張開放大，所以在訓練時盡量避免被空調冷風直吹，冬天訓練完一定要等到全身毛孔收縮完以後再出門）。