給眼睛放個假：6個動作緩解眼睛疲勞

現代人有個通用的偏差，就是用眼過分，尤其是上班族的白領們，長時間的緊盯電腦，眼睛很容易感應乾澀，視力下降也不停的下降，以是白領們在適當的時間要學會給自己的眼睛放個假，動一動眼睛。

六個動作幫你緩解眼睛疲勞

1、眼球運動

若一連座在盤算機桌前一小時，可實驗著做一些眼球運動，例如向上望呼一口吻，在將視線移回中心，吸一口吻，云云運動約重複三回，最後再繼續舉行下面、左邊及右偏重複相同行動。

2、眨眨眼

實在眨眼行動是可讓眼睛排泄淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當主要的！許多女性就是由於太專註於事情，導致長時間盯著盤算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡樸的小行動，而另眼睛乾澀不適。

3、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是脫離座位，找一些遠距離的目的來看，約莫維持約莫10秒，稍微地休息一下，對護眼有無限大的資助呢。

4、吸口氣

吸口氣對護眼有資助嗎？是的，實在在吸氣時，可加速血液循環，憑據觀察，許多女性由於太專註盯著盤算機，就讓呼吸速率變緩，以是要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

5、護眼食物

長吃對眼睛有益的食物，也有某種水平上的資助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，經常吃，既可增添體內的抗氧化物質、又可有用護眼、反抗朽邁徵象，豈非一舉數得。

6、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。由於角度及距離能降低對屈光的需求，淘汰眼球疲勞的幾率。