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初入中伏,切記「三做三不做」,讓你全年少生病,收藏

初入中伏,切記「三做三不做」,讓你全年少生病,收藏

今天已經是中伏的第二天了,民間有:「冷在三九,熱在中伏」這個說法,這是因為在中伏這段時間裡,有一個節氣叫做大暑,這是一年中天氣最炎熱的時期,國內很多地區都已經出現40℃的高溫天氣。

在中伏這段時間裡,日常生活中的壞習慣特別要注意

【要做到這三點】

1、多喝水

由於氣候酷熱,人體水分消耗也會提高,根據研究發現,當人感覺到渴的時候,身體已經處於缺水的狀態了,夏天要經常喝水,不要等到渴的時候才喝,正常成年人每天水分攝取不少於1500毫升為宜,謹記喝水不要過急。

2、多健脾

在中伏配大暑的天氣,氣候悶熱,脾胃很容易出現運化功能下降的情況,如果在飲食上沒有注意,就會導致身體水濕淤積,中醫常說的濕氣重就是這樣形成的。這時候可以適當儘是一些健脾化濕的食材,如茯苓,山藥,芡實,薏米等,其中薏米的祛濕效果最佳,互相搭配間都加點薏米,祛濕作用很快就能達到。

薏米紅豆粥

材料:薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法:1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

3、多吃苦

夏天多吃苦是中醫的養生智慧,現代科學研究表明,苦味食物富含維生素、微涼元素、氨基酸、生物鹼等多種營養成分,具有清熱除濕,消炎去燥,健脾助胃,促進循環,維持人體平衡等作用,非常適合夏天食用。

【中伏這三件事不要做】

1、烈日下不宜暴晒

長時間暴露在高溫環境中或炎熱環境下進行體力活動,會引起機體體溫調節功能紊亂,當身體體溫超過40℃,很容易出現中暑情況,嚴重會導致死亡。

2、貪吃冰飲無節制

夏天人體腸胃是非常脆弱的時期,很容易就會患上腸胃病,雖然暑天炎熱,吃點冰飲也無可厚非,但是一定要注意節制,吃的時候不能過急,要讓腸胃慢慢接受,早起和睡前一定不能碰。

3、不要對著空調吹

有很多人熱起來的時候就喜歡在空調或電風扇出風口前乘涼,頸椎對著風口,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部痙攣,後背酸痛等癥狀。建議空調溫度不要過低,在自身感到不熱的狀態即可。

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