乙肝患者千萬不要「飯後百步走」

我們都知道這種常識就是在飯後不要立即進行活動，其實我們乙肝患者最好在飯後不要立即做活動，這對我們的病情非常的不利，希望大家要牢記。

乙肝患者在日常生活種應該學會動靜結合來保護肝臟。

動：千萬不能過量

乙肝患者的運動原則是：運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣。可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運動。

以調理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡化太極拳、放鬆操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

以增強柔韌靈敏為主，可以選擇關節操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

以發展全面素質為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閑娛樂和心理的愉悅放鬆。

運動持續時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每周3至4次。總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平卧休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

靜：飯後閉目養神可護肝

護肝的關鍵在於該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。

溫馨提示：上述的介紹就是為什麼乙肝患者在飯後不要立即做活動的原因的介紹。希望大家在讀完這篇文章后，一定立足實踐，把生活中的不良習慣去掉，這樣才對我們的身體健康有所幫助。