糖友進餐順序有講究，這樣吃餐后血糖不會高

很多糖友都有這個苦惱，那就是餐后血糖升高。那麼，怎樣才能更好的控制餐后血糖呢？其實，想要控制好餐后血糖，就得按照糖尿病正確的進餐順序來進餐，這樣可以更好的控制飯量以及調整飲食搭配結構。

糖友進餐的四講究

第一個講究：餐前先喝一點湯

糖友在選擇湯的時候，最好是選擇清淡一點的。因為濃湯往往都會有過多的鹽分和脂肪，這樣會加重身體的負擔。湯有喝湯最好是喝熱湯，這樣既能暖胃，又能降低飢餓感，有助於降低吃飯速度。喝完湯后可以選吃點富含粗纖維的蔬菜，這樣可以增加飽腹感，有助於減少主食的食用。主食要注意搭配，粗細搭配最合適，多選擇富含膳食纖維的食物，如窩頭、燕麥等，它們的消化時間比較長，對血糖影響比較慢，。可以幫助抑制糖友的餐后血糖。

第二個講究：吃完主食后再吃肉

肉類要放在吃完主食后食用。人體食用一定的主食后，就會減少肉類的攝入，這樣可以減少油脂和熱量的攝入。此外，肉類的烹飪方式應以清淡為主，少鹽少油。

第三個講究：水果要留在餐後半小時吃

餐后適當的吃點水果有助於促進食物的消化。因為水果含有比較多的果糖，可以直接被小腸吸收，如果飯後就吃水果的話，血糖會出現快速上升，導致胰島的負擔加重。此外，主食中的澱粉和蛋白質會影響水果的營養吸收，影響水果的消化，容易產生毒素。

第四個講究：餐后一小時喝杯天然硒蕎子茶

餐后一小時喝上一杯天然硒蕎子茶不僅有助於清潔腸道，而且它能夠幫助調節餐后血糖，因為它含有一種叫做D-手性肌醇的物質，它可以直接促進胰島素β細胞分泌胰島素，從而幫助更好的調節餐后血糖。此外，它還含有豐富的蘆丁，能夠改善血管的通透性和脆性，促進血管微循環，有助於預防血管硬化。

另外，天然硒蕎子茶是一種獲得天然硒認證的，富含微量元素硒，硒不僅可以促進人體免疫力提高，而且其良好的抗氧化的作用還能有效的預防血管老化，保護血管。同時它還有類胰島素的作用，對血糖調節有一定的幫助。這個茶很適合糖尿病患者平時餐后飲用，可以起到保護血管、預防心腦血管疾病，調節餐后血糖的作用。

想要控制餐后血糖，除了要注意進餐順序外，也要控制進餐的速度。因為進餐速度太快的話，會對血糖的控制不利。