好消息！2017沈馬免費報名通道開啟啦！額滿為止！

沒有一點防備

2017已經過去2/3了！

那小編就想問一下了

大家年初時定下的小目標都實現了嗎？

體重不過百、晚上不熬夜、努力工作、

學業有成、運動健身、脫單脫貧

......

無奈太美的承諾只因太年輕

曾經約好的辣么多要實現的小目標

下場大概都是醬嬸兒的吧！

想做一個特別能吃苦的人

幾乎就完成了目標，

只做到了「特別能吃」……

想要練出馬甲線

馬甲線還沒有

馬甲倒是買了好幾件

立下要攢5萬的目標

回頭掐指一算

現在還差7萬……

說好今年不再吃狗糧

其實脫單這件事

好像不是人為可以控制的

說好要少玩手機多讀書

但是，手機可真是太好玩了啊啊啊

說好要走上人生巔峰，出任CEO

那，登高望遠算嗎？

曾立下那麼多目標

真正完成的卻沒有幾個

與其整天念叨著要走向人生巔峰、

出任CEO、迎娶白富美~

倒不如來些切實可行的新年目標

比如說，

2017我要參加瀋陽馬拉松！

還記得前兩年，

你被沈馬刷過的屏嗎？

2015年9月27日

備受矚目的首屆「沈馬」在這一天舉行

這是當時的盛況

↓↓↓

而2016年9月10日

當落日的餘暉漸漸消失

15000名選手穿著最耀眼的服裝

揮舞手中的熒光棒

集結在渾南大道

這是國內首次大型「夜跑」馬拉松賽！

在那個瘋狂的夜裡

上萬名跑者用自己對跑步的熱愛

點燃璀璨的盛京！

盼啊盼啊！

跑友們天天關注的

2017瀋陽馬拉松，

9月24日早8點，準時開蹽！

今年瀋陽馬拉松賽道為「五點一線」，五點即起跑點、迷你跑終點、10公里終點、半程終點、全程終點。一線即賽道全線。

2017瀋陽馬拉松將於9月24日8時發槍起跑，全程關門時間為14時。項目設置方面，本屆賽事將設全程馬拉松半程馬拉松、10公里跑和迷你跑四個項目，參賽規模將首次達到20000人。其中，全程馬拉松4000人，半程馬拉松5000人，十公里跑3500人，迷你跑7500人。

2017的沈馬，一定要約！

你報名了嗎？

馬拉松報名費平均全馬100-150元/人、

半馬100元/人左右。

現在小編告訴大家一個好消息，

免費報名通道開啟啦！

農夫山泉跑團免費名額有限！

搶票通道

（掃我直達報名，手慢無）

參與方式

掃描上圖二維碼，進入官方報名通道

免費跑馬的機會就在這裡

招募時間

即日起至9月8日

招募人數

150人（沈馬）

全國各地總計2250個名額

（可通過報名通道同時報名

其他城市馬拉松活動）

還有一件重要的事情，

貼心的小編溫馨提醒各位愛跑步的小夥伴：

運動補水很重要！

很！重！要！

跑前補水：我們常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。

跑步過程中補水：為了防止長時間跑步導致的過度脫水，除了跑步前少量補水外，跑步過程中也進行少量補水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以如果感到渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失量，就比較晚了。

跑步后的補水：跑步結束后水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然強調少量多飲，並適當的補鹽。

補水量和水的溫度：正確的補水方法是少量多次。可在每個組間休息時喝一小口水， 大約25毫升左右，水溫也應在5至10度之間。

馬拉松跑程中補水小貼士

☞ 依自身情況，每到一個飲水站應喝水，每次補水不超過100克，一般來說，喝下去的水至少在半小時之後才能被身體充分吸收利用，所以，你必須在自己感到口乾前就補水，抹平其中的時間差。跑全程者，從20公里之後每到一處飲水站應喝一點果汁等，以補充身體的糖份。

☞ 業餘馬拉松選手可在比賽前2小時適當吃一些糖補充比賽能量消耗，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖。

☞ 如果賽前已飲水，途中可以少飲水。每次飲水一般不能超過三口。這樣可使機體逐漸得到補充,以每10—15分鐘左右喝一次,每次100—200毫升,每小時不超過1000毫升為宜。5公里起會設一個補給站。根據個人情況調整補水時間段,但是要保證身體不處於缺水狀態。

√ 正確方法get：飲用含有天然礦物元素的天然水或者天然礦泉水，不僅快速補充水分，還能補充人體所需的鈉、鉀、鎂等微量元素。農夫山泉呈天然弱鹼性，存在鉀、鈉、鈣、磷、偏硅酸等多種人體所需的天然礦物元素，適合長期飲用。

農夫山泉作為本次賽事指定用水，祝願大家能夠在瀋陽馬拉松的賽道上科學補水，快樂跑步。 在這漫長的賽道上，配上咱們標準的紅，農夫山泉將一直陪伴運動員不斷前行。

一場身體力行的汗水釋放

一次全民運動的狂歡盛宴

帶上你的激情 與農夫山泉

一起 泉力奔跑吧

瀋陽這場馬拉松

Are you ready?

跑 | 在 | 沈 | 陽

Running in Shenyang

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