3月黃金減肥季 讓你瘦成閃電的減肥秘訣都在這了！

俗話說：「3月不減肥，全年徒傷悲」，很多人天天喊著要減肥，卻找不到行之有效的方法，或者根本減不下去，或者減肥之後不久又反彈了，那麼怎樣才能順利的在脫下厚重的衣服后展現出美美的身材呢？一定要抓住3月這個黃金減肥季。

3月黃金減肥季 5種減肥食物來幫您

1、香蕉擁有飽腹感

香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

2、火龍果排毒又養顏

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而很好的排毒。

3、香梨排出體內廢物

香梨汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘。

4、木瓜減少廢物積聚

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物積聚。

5、西芹減少水分積聚

西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少身體里的水分積聚。

3月黃金減肥季 如何減肥才能不反彈？

其實減肥最重要的就是一定要堅持，合理飲食+適量運動不僅是健康法寶，也是減肥法寶哦！這6個小妙招堅持下來就瘦身後也不用擔心反彈啦！

減肥秘訣一：一定要吃早餐

早餐是一整天活力的來源，若不吃早餐，便會整天都沒精打採的，對身體健康反而不好，所以不要認為吃早餐就會不利於自己減肥，如果早餐不吃，那中餐和晚餐就吃的較多，這樣反而容易變胖。

減肥秘訣二：選擇合適的衣服

要想保持完美的身材，那就要選擇合適你體型的衣服，如果選擇的衣服尺碼過大顯得寬鬆你就會潛意識覺得自己變胖了，如果選擇的尺碼過小，那就就對自己的身材更沒信心。

減肥秘訣三：不宜經常穿高跟鞋

很多女性為了追求美感，會天天穿高跟鞋外出，這樣會令你走路時的重心向前，不但對骨骼不好，而且身材很容易就會變形。

減肥秘訣四：不應蹺腳坐

很多人都有翹腳坐或者雙腿交叉坐的習慣，若長期這樣會對身體纏身不良影響，很容易導致盆骨彎曲，對減肥瘦身影響很大。

減肥秘訣五：留意睡姿

最佳的睡姿是仰躺睡，讓身心同時放鬆自然睡眠，若側睡時姿勢不正確，對脊椎及內臟均有不良影響，而趴著睡會給心臟造成壓力。

減肥秘訣六：應多浸浴

沐浴可以促進全身新陳代謝及身心放鬆，浸浴效果很明顯，將全身浸於熱水中，效果效果與一般沐浴無可相比，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。