少女做深蹲死亡,小伙連做俯卧撐進監護室，減肥運動不要過度

深蹲運動因為受場地限制較小，且可以塑身、減肥、增加下肢力量，受到越來越多減肥愛美人士的喜愛。

但是，有位15歲女孩小飛（化名），上班遲到了，按照公司規定要被罰做100個深蹲。做完之後過了幾天還是四肢乏力，去醫院看了病買了一點葯回去，吃了馬上就吐了，更嚴重了，手也不會動了。最後遺憾的是小飛因搶救無效離開了人世，小飛的死亡原因是呼吸循環衰竭。

俯卧撐，相信很多小夥伴們都做過。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

蘇州壯小伙范先生在和小夥伴比賽做俯卧撐，連續做了180個贏得了比賽。可開心得沒多久，他就發現身體出現了異樣，全身酸痛，四肢無力，小便成醬油色，甚至連小小的「舉手投足」，都難以輕鬆完成。送醫后，范先生被診斷為：橫紋肌溶解，並被送進重症監護室進行搶救。

隨著生活水平的提高，頓頓有葷、天天有酒的生活，生活品質的改善，稍有不慎，隨之而來的就是營養過剩的弊端，胖子就越來越多，做減肥運動的人也越來越多。

但是減肥運動切記不要過量，一定要悠著點，量力而行。不要在短期內做大量激烈減肥運動。在運動過程中，要適時適量補水，這樣就可以及時排出身體內的代謝垃圾和有毒物質。

導致橫紋肌溶解的運動，「腳踏車」、「深蹲」都「榜上有名」，去年5月，蘇州一位18歲的在校女生，為了健身減肥，進行了45分鐘的激烈腳踏車運動，結果也患上橫紋肌溶解綜合征，還差點因此被要了小命。

過量的減肥運動可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。減肥運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。

如何判斷減肥運動過度呢？專家表示，如果在減肥運動中，出現頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水等反應，就可能是減肥運動過度了，需要及時停下來，休息一下。

專家表示，普通人做減肥運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇減肥運動項目。十天半月不運動之後突然做減肥運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

只是改變短期生活習慣的抽風式減肥，過分節食，過量運動，註定會失敗！一種有效的減肥方法，必須要成為可以長期堅持的生活習慣，這習慣包括飲食習慣，運動習慣，作息習慣。這樣就不僅可以減肥瘦身，而且對我們的身體也是非常有好處的。