面對壓力，如何管理自己的情緒

如何管理好自己的情緒、調整好自己的心態呢？不妨從以下6個方面著手：

注重修養，提升精神境界。要做到淡泊名利，心胸開闊，不以物喜，不以己悲，笑對人生，榮辱不驚，以朝氣蓬勃的面貌和樂觀的態度對待學習、工作和生活。同時保持合理的休息、飲食和睡眠，以防止消極情緒的免疫力。

溝通交流、克服消極情緒。當有困擾、不滿、悲傷、憤怒時，不要長期悶在心中，要把心靈的積鬱傾吐出來，可以對親人、朋友訴說煩惱，也可以對著花草樹木傾吐心聲，一旦說出來，能起到釋放和安頓的作用。

轉移注意力。消極的不穩定的情緒產生后，此時做自己感興趣的，從而起到淡化、忘卻消極情緒的作用，比如聽音樂、寫字、畫畫、親近大自然等。

體育運動。體育運動能使處於不良情緒狀態的人心理平衡。因為肌肉活動會促使大腦內兒茶酚胺的含量增多。這種能產生愉快的心情。古雲，「健康的精神，寓於健康的身體」。

提高辯證分析問題的能力。個體對情景的認知是情緒產生的重要因素。人的情緒來自於人對所遭遇事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。也就是說情緒和行為受制於認知。因此辯證地分析面臨的問題，能避免絕對化認識而引發的激情和消極心境。

尋求專業機構的幫助。當遇到痛苦的事情難以排解時，也可以到心理諮詢機構進行諮詢，得到心理援助。