認知訓練 控制血壓 加強運動 預防老年痴獃可試試這三招

美國國家科學、工程和醫學學院 22 日發布報告說，目前沒有已獲證明的方法能預防認知衰退或痴獃，但有「令人鼓舞但不確定性」的證據顯示 3 種干預方式可能起到一定預防作用。

隨著人類壽命延長，老年人口大幅增加，老年痴獃已成為現代社會一大健康難題。這份報告指出，當前市場上有大量項目或產品宣稱能預防、延遲或減緩認知衰退或痴獃，例如飲食、運動、遊戲或補充劑等，但公眾難以確定它們是否有效。為此，根據美國國家老齡問題研究所的要求，美國國家科學、工程和醫學學院召集一個專家委員會對迄今所有相關研究進行了詳細分析，並提出了具體建議。

委員會得出的結論是，現有證據不支持開展大眾公共教育活動來鼓勵人們採取特定干預措施預防認知衰退或痴獃，但認知訓練、控制血壓和加強運動這 3 招可能有所幫助，不過仍需進行更多的研究。

認知訓練是指旨在加強大腦推理、記憶和處理速度的干預措施。認知訓練一直是學術界和商業界感興趣和爭論的話題，過去 15 年裡尤其如此。有證據顯示，認知訓練至少在短期內有助延遲或減緩年齡相關的認知衰退，但不清楚這種干預是否長期有效。值得指出的是，認知訓練不僅僅是指基於電腦的「大腦遊戲」。

高血壓人士控制好血壓，尤其是 35 歲至 65 歲的中年人，被認為有可能預防、延遲或減緩臨床阿爾茨海默病型痴呆症。這個方面的臨床試驗並沒有提供強有力的證據，但不管怎樣，控制血壓至少有助預防冠心病及腦卒中。

加強運動有許多健康益處，比如減少腦卒中風險。臨床試驗顯示，它也有可能幫助延遲或減緩年齡相關的認知衰退。

「我們都在迫切地尋找預防伴隨年齡增長出現的痴獃和認知衰退的辦法。」美國國家老齡問題研究所主任理查德·霍茲在一份聲明中說，「這份報告對我們現在能告訴公眾的信息非常具有指導意義。」