剛來月經吃啥好 月經食譜需牢記

女性來月經的時候身體會流失大量，有的女性還會以為來月經全身不舒服，因此女性朋友有很多的事情都需要注意，特別是來月經的時候一定要注意飲食方面的問題，有很多的女性都會有這樣的疑問，那就是剛來月經吃啥好。小編給大家推薦的月經食譜就能夠讓身體得到大大的改善。

1、溫補的食物

因為女性來月經的時候回來都是大量的鮮血，這個時候就一定要吃一些高蛋白溫補的食物。高蛋白得食物能夠給女性的身體補充一點力量，在我們的生活當中，有很多高蛋白的食物，比如說魚肉、牛奶、紅棗雞蛋還有熟地等等其他的食物都能夠幫助女性補血，並且女性的身體提供一些能量。

2、新鮮的水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜，對於經期的女性來說是非常重要的，因為處於經期的女性腸胃中很容易堆積一些排泄物。如果不攝入一些纖維素比較豐富的食物的話，那麼很容易造成便秘的毛病。來月經的女性朋友們可以多吃一些蘋果、葡萄，還可以多吃一些冬瓜、蘿蔔等纖維素含量比較高的蔬菜。

剛來月經吃啥好是很多女性共同的疑問，特別是痛經的女生在飲食這一塊需要高度注意。因為女性來月經的時候會流失大量的信息，鐵元素也會流失掉。所以女性朋友們可以多喝一些紅糖水或者是菠菜達到補鐵的效果。而且女性來月經的時候千萬不能吃刺激辛辣的食物，這樣的話會對女性的身體造成一定的傷害。

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