小腿肚太粗怎麼辦？照做了走路都會瘦哦

雙腿是支撐身體的重要部位，每天忙碌的生活都會給腿部肌肉帶來壓力，雙腿過度疲勞造成血液循壞與新陳代謝的機能下降，就變成小腿肚。那麼小腿肚太粗怎麼辦？

小腿肚太粗怎麼辦，日常小方法幫你瘦腿

小腿肚太粗怎麼辦1、上樓梯的時候抬起腳跟、以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

小腿肚太粗怎麼辦2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起、從一數到8后再交換兩腿。反覆此動作、呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

小腿肚太粗怎麼辦3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起、再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

小腿肚太粗怎麼辦4、散步的時侯走路的時候加快速度、盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

小腿肚太粗怎麼辦5、提腿法來幫忙

(1)站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡、雙腿自然地站立並排、提起腳跟，保持二、三秒、放下，每日做5至6次能收緊小腿令肌肉更有彈性、線條更美。

(2)坐著提腿法：

在自然的坐姿下、把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿、使肌肉有彈性而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

(3)坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著、兩手扶著椅子兩旁、提起雙腿並伸直腳尖、同時收緊腹部肌肉、慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃要由打松結實的小腿肥肉開始。

小腿肚太粗怎麼辦6、加速血液循環

方法1：平日可坐在地上、將一隻腳抬高成直角、以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：當假日時不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

小腿肚太粗怎麼辦7、我們按摩小腿肚的時候，要盡量用手指大力的按、越用力越好，可能會有一些痛感，這是正常現象，堅持下去你會發現非常有瘦腿效果。

有些上班電腦族老是面對著電腦，長期處於"久坐"中，這樣小腿會經常看起來"腫腫的"。而在我們腿部膝蓋下的"四指"左右有一個穴位，每天晚上用手指用力按壓這個部位就可以很好解決這個問題。

還有在我們小腿肚的肌肉下面有一處凸凹的地方，這也是一個瘦腿的穴道，如果大家實在找不到，也可以大面積的進行按摩，只要不停的按揉，瘦腿效果就非常好。

小腿肚太粗怎麼辦8、此外在大腿部分還有個"風市穴"，建議大家可以每天按摩這個穴位或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，這個穴位主要幫助我們代謝脂肪和重塑肌肉。

總之按摩穴位可以幫助我們瘦掉平時很難運動到的小腿肚，刺激腿部深層肌肉運動，並有效消除水腫現象，促進我們全身器官還有胃部的運作正常等作用。

用按摩穴位的方式來瘦腿，只要每天持之以恆，一般在二十天左右就可以看到效果，當然不同體質的MM們，瘦腿效果也是不一樣，不過最慢也會在一個月左右見效。

小腿肚太粗怎麼辦，以下要點是關鍵：

1、減少脂肪

2、增加肌肉密度若僅少吃多運動而營養不均衡、會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一台生產脂肪的機器。

3、增強人體臟器功能減肥要抓住重點，首先要均衡的營養攝入（減肥藥、點穴、針灸、儀器、抽脂不可能是讓你有營養攝入的）、保護臟器功能。第二要減掉脂肪、增加水份。第三增加新陳代謝、保護肌肉，（節食跟減肥藥都是減去肌肉和水份）。第四堅持到底。

醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。