5個妙招，帶寶寶正確曬太陽

文｜韋祝（湖南省兒童醫院皮膚科副主任醫師，從事兒童皮膚病診治十餘年）

1、曬太陽的時間不宜過長

研究證實，每天只需要接受紫外線照射15分鐘，就可以完成每天所需維生素D的合成。所以，年輕的媽媽們完全不需要擔心寶寶缺鈣是因為少曬了太陽。寶寶的戶外活動，儘可能避開上午11點至下午2點這段時間，因為這段時間的紫外線最強烈。

2、避免寶寶的肌膚直接暴晒

必須在陽光下活動時，一定要帶上寬邊的遮陽帽；穿上長袖衣服；最好選在陽光不能直射的環境中進行，比如屋檐下、樹下、遮陽傘下等等，避免肌膚直接暴露在陽光下。

3、為寶寶正確選擇衣服

所有的衣服都有防晒的功能，可是不同的顏色和面料，防晒的效果大相徑庭。

就顏色來說，紅色是最能阻止紫外線的，因為紅色波長最長，吸收光譜範圍最廣，最防晒；深色的衣服較淺色的防晒，白色吸收熱量最少，卻是防晒效果最差的顏色。

就面料來說，化纖面料反射紫外線的能力最強，其中滌綸面料又強於腈綸面料；在天然面料中，亞麻防晒效果比棉絲效果更好。寬鬆的衣服讓衣服和肌膚之間的空氣流動增多，讓汗液更容易蒸發，肌膚更加乾爽，乾燥的肌膚比潮濕的肌膚防晒功能更強。

4、進食防晒食品

多進食一些防晒的食物也可以幫助寶寶減少紫外線的傷害。推薦首選含有豐富維生素C的食物。維生素C是「永遠的美容聖品」，可以抗氧化、美白，在番茄、奇異果、草莓、橘子中含量很多。

5、選擇合適的寶寶專用防晒品

為寶寶選擇防晒霜的時候，最好選擇成分比較簡單的產品，或者選擇100%純天然的植物成分，切勿選擇含有各種化學有機成分以及偏油性的防晒產品。

並且媽媽在購買之前，最好在寶寶手臂內側塗抹少量防晒品，做一下過敏測試，以防寶寶肌膚過敏。

日常護理中，寶寶一般戶外活動時可選防晒係數為SPF5～10、PA+的防晒用品，外出遊玩時可選用SPF10～20、PA++防晒用品，游泳、日光浴、海灘或高原活動時用SPF20～30或者SPF30+、PA+++的防晒用品。如果是光過敏患者或皮膚白皙的寶寶，可以選擇SPF值偏高的產品。