你的脾還好嗎？

在古書《素問•天元紀大論》之中有云：「太陰之上，濕氣主之。」中醫理論中道：「濕氣——萬惡之邪。」在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。

濕氣是很容易滲透的。濕邪一般會與別的邪氣狼狽為奸。北方的冬天，往往氣侯比較乾燥，儘管天冷，但人都還是能接受。而南方氣候濕潤，寒濕襲人，所以會覺得南方的冬天更難熬。當濕遇熱變為濕熱時，就明顯讓人覺得喘不過氣來。濕氣遇風形成風濕，驅風容易，一旦形成風濕，就成了慢性疾病，一時半會無法根治。

其實在人體中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，於是就會在身體內堆積，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛。

那麼體內有濕氣，會有哪些表現呢？

首先，中醫里講，脾虛則便溏。人本應以五穀雜糧為食，正常的大便應該是金黃色的，圓柱體，香蕉型的，很通暢。但隨著人們生活水平不斷提高，肉類在飲食中的比重越來越大，肉類極易被污染，食有被污染的肉，積累水濕，傷害脾臟，最先表現為大便不成型和大便濕黏（不易沖走或沖走後還有些許殘留）。

其次，觀察早上起床的狀態也能判斷體內有無濕氣。有的人早上七點該起床的時候還覺得很困，總覺得頭上、身上有東西裹著，懶得動彈，那麼，基本可以判斷此人濕氣很重。中醫中記載道：「濕重如裹。」這種感覺，就像裹著一件濕衣服那麼彆扭。而且，如果早晨起來，感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。

第三，「舌為心之苗，又為脾之外候。」健康的舌頭應該是淡紅色的，而且潤澤，舌面有一層薄薄的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。但是，如果舌苔又薄又厚，並且看起來滑而濕潤，則說明體內有寒氣；如果舌苔粗糙又很厚，發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌頭表面赤紅，又沒舌苔，則說明體內已經熱到一定的程度，並且一定程度傷陰了。

那我們應該如何去除濕氣呢？

1.運動出汗，在排汗的同時，能有效去除體內濕氣。

2.保持室內乾爽，不穿沒有干透的衣服。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通。

3.適當保暖。全身都要注意保暖，洗澡水不要太涼，洗完頭髮以後要及時吹乾等。

4.飲食要保持清淡。酒水，冰品，涼性蔬果等生冷食物，不宜經常食用，在烹飪的時候，適量加入蔥，生薑等，降低蔬菜的寒涼性質。

除此之外，也可用一種老中醫推薦的中醫外治的法子——穴位貼，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的健康之路欄目中也有過科普。

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