【健康飲食】世界公認的10大抗衰老食物

25歲以後，我們的身體就開始進入快速衰老期。

尤其是皮膚開始明顯出現皺紋、色斑、鬆弛等現象，這時，抗衰老也必須要重視了!

如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆地抗衰老，那豈不是很美妙的事情?

下面是世界公認的10大抗衰老食物，25歲以後就要多吃，讓你50歲看起來也只有25歲!

1.洋蔥

抗衰老

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。

洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

2.豆腐

延緩衰老

豆腐是人在飲食上的偉大發明，這種看似平常的食物，有著很強大的功能，能延緩衰老。

3.圓白菜

保持年輕活力、幫助排毒

圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。

同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

4.蘋果

抗氧化、保護細胞

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種「攜帶型零食」可滿足甜食之需。

美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

5.胡蘿蔔

抗氧化、減緩細胞老化

胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

6.魚肉

保護肌膚、緩解皺紋

魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。

尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7.花椰菜

抗衰老

花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

8.冬瓜

滋潤肌膚、抵抗皺紋

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

9.西紅柿

抗衰老、保護皮膚

多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。

可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。

10.橙子

清除有害自由基

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。

在日常生活中，我們就能輕鬆抗衰老，這10大抗衰老食物，25歲以後都要多吃，讓你50歲看起來也只有25歲!不妨也發給身邊的朋友看一看吧!