您好，這裡有一份高血壓預防手冊請查收

隨著生活水平的提高和生活方式的轉變，患上高血壓的人越來越多，但由於大多數高血壓患者並沒有感覺到明顯不適，所以人們對高血壓這個「無聲殺手」總是疏於防範，有些人直到患上腦卒中、心臟病等疾病時才知道自己血壓過高。

那麼，我們在日常生活中該如何預防高血壓呢？

防治高血壓形勢不容樂觀，每4位成年人中就有1位高血壓患者

國家心血管病中心防治資訊部主任、醫學科學院阜外醫院主任醫師陳偉偉在接受人民網採訪時表示，「每年都會增加大約1000萬位高血壓患者，而且平均每4位成年人中就有1位患有高血壓，防治高血壓的形勢不容樂觀」。

陳偉偉介紹，目前高血壓患者人數已突破2.7億，其中約有1.3億患者並不知道自己患有高血壓，約有1.6億患者沒有接受相應的治療，而且在接受治療的患者中，約有67%的患者沒有達到預期的血壓控制目標，因此掌握預防高血壓的知識對很多人來說都是非常有必要的。（綜合人民網科普）

想要預防高血壓，這三點你做到了嗎？

人民解放軍陸軍總醫院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，預防高血壓需要做到以下三點：

❶控制體重。不少高血壓患者雖然年紀不大，但血壓卻很高，其中一個重要原因就是超重或者肥胖，因此必須適度減肥、控制體重。

❷堅持運動。最好堅持每天做半小時以上的運動，如散步、慢跑、游泳等。

❸保持良好心態。研究證明，長期心理壓力過大與高血壓的發生、發展有密切關係，所以要學會釋放壓力，比如多與朋友聊天等。

此外，海南醫學院第一附屬醫院心血管內科主任醫師雲美玲在接受《海南日報》採訪時建議，35歲以上的人應保證每年至少測量一次血壓。

同時，一旦出現持續頭暈、持續鈍痛、脹痛式頭疼、心悸失眠、肢體麻木等癥狀，應及時就醫，檢查是否患上高血壓。如果確診，應及時到正規醫療機構接受治療。