減肥食譜 5款減肥食譜幫你來瘦身

冬天的飲食非常豐富，這讓很多需要減肥的人士都苦惱不已。那麼你知道冬季減肥吃什麼好嗎？你知道減肥食譜有哪些嗎？今天三九養生堂小編推薦給大家5款減肥食譜幫你來瘦身，趕緊來了解一下吧！

(1)荷葉粥

鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

①粳米淘凈，鮮荷葉洗凈，切成一寸方的塊。

②把新鮮的荷葉放進鍋裡面，然後加一些清水，用火燒沸騰以後，再用文火煮10至15分鐘，再把汁裡面的渣去掉。

③粳米、荷葉汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

(2)赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。

將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重。

(3)燕麥片粥

燕麥片50克。

把燕麥片放到鍋裡面，加一些清水，等到水開的時候，開始一邊攪拌一邊煮一直到它熟軟了就可以了。或者用250毫升的牛奶和燕麥片一起煮成粥就行了。每天一次，在早餐的時候吃。

具有降脂、減肥作用，適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

(4)茯苓餅

茯苓200克，麵粉100克。

將茯苓研成粉末，與麵粉和水混合后做成餅，烙熟即成。經常食用，具有健脾化濕，養胃、適宜長期服用。

(5)鮮拌三皮

西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽，味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利濕，減肥之效。

總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款減肥食譜可以幫你來瘦身了嗎？你知道冬季減肥吃什麼好了嗎？需要減肥的朋友們趕緊來嘗試一下這些減肥食譜吧，既美味又營養，還能幫助你恢復苗條身材。