香蕉可以這樣做！鍛煉抓握還好吃~

丸圓來啦，今天給大家帶來了香蕉的做法，香蕉營養豐富，且綿軟味甜很適合給寶寶來製作輔食吃哦~

那麼今天就來給大家說說寶寶到底多大才能吃？媽媽在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎麼做？……

我這就開始給媽媽們講講香蕉，快跟著丸圓一起學起來吧~

寶寶輔食: 6個月以上

香蕉營養豐富全面，能滿足寶寶生長發育對營養的需求，且味甘綿軟，是理想的輔食材料。建議在寶寶滿6月齡后再適時添加。

哺乳:能吃

香蕉既富含多種營養，又方便消化吸收，哺乳期媽媽可適量食用香蕉，這有助於通過改善乳汁營養從而提高寶寶的營養攝入。

月子:能吃

產後新媽媽吃香蕉有助於防治產後便秘和貧血，且香蕉富含一種能使人開心的氨基酸，可使媽媽產生愉悅的情緒，對預防和緩解產後抑鬱有一定積極作用。不過，大量食用香蕉可能造成腸胃不適，最好用開水燙熱后再食用。

懷孕:能吃

香蕉具有緩解孕期疲勞的功效，且香蕉富含多種維生素，可促進胎兒神經系統發育。不過，香蕉含糖量較高，過多食用對孕期健康不利，有糖尿病的准媽媽切忌食用。

看到這裡是不是就放心多啦~話不多說我們接著往下看！

香蕉怎麼挑選？

顏色：有的香蕉皮外面有綠色的部分，還有一些黃色的部分。也就是黃綠交接的顏色，這種的香蕉裡面一定是很生的了。建議大家挑選香蕉皮全部都是黃顏色的，這種的果皮代表熟透了。

軟硬：香蕉因為果皮很厚所以摸起來都是硬邦邦的感覺。如果太硬的話，估計裡面會是硬芯的了。建議大家挑選稍硬些的，但絕不是石頭那種硬度的香蕉。

分量：一般的生香蕉因為沒有熟透，所以會很沉。大家在挑選的時候避開那種非常沉的香蕉。感覺有點分量，不是那麼太硬的就可以了。

果皮： 通過果皮的顏色，光滑面，大家可以判斷出香蕉的新鮮度。一般時間久的香蕉，因為植物生長的規律，顏色會越來越深，變成暗黃色。長久的儲存還會讓香蕉表面長出一些斑點來，大家挑選的時候，挑選表面光滑沒有斑點，顏色不太深的就可以了。

大小：香蕉如果是很大串的，估計裡面沒有什麼味道了，營養全奔個頭上去了。建議大家挑選中等大小的香蕉，這種的香蕉味比較濃，還會很甜口。

香蕉把的顏色：大家可以通過香蕉把來判斷香蕉的新鮮度，越黑的時間越久。大家盡量挑選剛摘下來的香蕉。

香蕉怎麼做？

我們今天推薦的輔食做法，適合8個月以上有一定咀嚼能力的小寶寶。用來給寶寶做手指食物，鍛煉手指抓握能力，眼、手、口協調能力哦~

食量要看寶寶的月齡需求來決定，不要過量食用呦~ 對食材過敏者，慎食！

香蕉鬆餅（無糖無油）

原料

低筋麵粉60g 香蕉1根

清水60g 蛋黃1隻（也可不添加）

（香蕉和蛋黃大小不一，具體水量麵粉量視情況而定）

操作順序

1準備

• 香蕉切片，將所有食材放入攪拌杯攪拌均勻（手動研磨攪拌也可以）；

• 濃稠度為滴下有痕迹維持幾秒鐘為宜。

2烙

• 找一個圓形勺子滴麵糊比較容易成型，全程小火，表面開始冒氣泡後用鏟子輕輕推動，可以移動就翻面；

• 翻面後幾十秒，依然是能推動就好了；

3完成

• 美味鬆軟的香蕉鬆餅就完成啦~（也可以給寶寶切成小條哦！）

適合8個月以上的有咀嚼能力的寶寶食用喲~

ps：如果寶寶是初次添加手指食物，不建議添加這種哦~初期可以選擇一些如胡蘿蔔加工成細碎狀甚至是小丁狀，這樣的進行嘗試哦~

食譜來源於微博 @馬淘淘lucky

周末愉快~❤

我們還分享過這些食物喲：

• 豬肝這樣做，好吃又健康！

• 爽口又簡單，好吃到停不下來的寶寶輔食~

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今天的分享大家喜歡嗎？

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