六個動作讓頸椎很受傷

如今，很多年輕的上班族經常感覺自己脖子僵、肩膀酸，有時候牽連整個後背都不得勁。如果你認為這只是太累了，休息一下就好了，只能說你「很天真」。要知道，你可能已經被頸椎病盯上了。其實，生活中我們看似一些習以為常的動作，卻讓頸椎很受傷。

1. 長時間看手機

如今，很多低頭族在看手機的時候，低頭角度大多超過45 度，甚至達到60 度。以頭部重量為3公斤來計算，當頭部低至60 度時，頸椎承受的重量大約為13 公斤。頸椎的過度負荷導致肌肉平衡狀態被打破，進而發生慢性勞損，久而久之頸椎曲度改變，便產生了頸椎病。

2. 頭和肩夾著手機打電話

有些人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。

3. 趴桌子上打盹兒

不少上班族喜歡在午飯後趴在桌子上眯一覺、打個盹，為下午的工作蓄能。但有時一覺醒來，常常感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。不少人以為是睡落枕了，實際上是因為頸部長時間過度傾斜，使頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態。

4. 窩在沙發里看書看電視

窩在沙發里看書或看電視想必不少人都嘗試過，可是你知道嗎？這對骨頭來說卻很受煎熬。半卧位時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。

5. 坐公交或捷運時打瞌睡

坐車、坐捷運的時候，脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處於睡眠狀態時頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯位，嚴重時還會損害神經。6.按摩時咔咔扳脖子按摩放鬆的時候，很多人喜歡讓按摩師側扳脖子，享受脖子發出的咔咔聲響。這種突發的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血，產生眩暈甚至昏厥。