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糖尿病尿病人吃甜西瓜比不甜的火龍果升血糖快?99%的人錯了!

糖尿病尿病人吃甜西瓜比不甜的火龍果升血糖快?99%的人錯了!

昨天到水果攤去買水果,發現有老兩口在挑火龍果,兩人嘀咕著,老爺子:「我聽鄰居說糖尿病人只能吃不太甜的水果,火龍果不太甜含糖量低,西瓜就不要吃了,太甜了,糖多吃了血糖肯定高!」,老太太:「是啊,你這糖尿病就是甜食吃太多了得上的,以後甜的東西就別吃了!」

看來,以「甜」來選水果的觀念確實在糖尿病人中大有人在,這個誤區不知道害了多少糖尿病人,今天幫大家糾正一下,我們就拿兩種糖尿病人們認為不甜的火龍果、和比較甜西瓜為例,來糾正一下糖尿病人選水果的誤區:

一、火龍果——竟然比西瓜糖量高12倍

火龍果吃起來確實不甜,但不甜的火龍果含糖量真的低嗎?看來還是有人被它貌似低糖無害的「外表」給騙了呀,事實上,雖然吃起來沒滋沒味的還不如啃蘿蔔,但它卻結結實實地屬於高糖水果。比如西瓜,1斤連皮的西瓜含糖量僅5g。然而,食之幾乎無味的火龍果含糖量為60g每斤,是西瓜的12倍,不建議多吃。此外,香蕉、葡萄、提子的含糖量也較高。

糖尿病人吃火龍果攻略

我們糖友來說,到底該不該吃,應該怎麼吃,一直都是眾說紛紜的,今天我們就來說一說糖友該如何吃火龍果這個話題。

注意:紅龍果的甜度不是很高的原因是蔗糖含量少,葡萄糖的含量較高,所以雖然不是很甜,也要注意把握好食用量,最好在兩餐之間吃,記得吃完火龍果后的下一餐要適當減量哦!

火龍果加黃瓜配上吃,血糖會更好:

龍瓜雙拼:火龍果50克,黃瓜50克——適合各種糖友,但血糖超標過高慎用!

二、西瓜很甜,但糖尿病人可以放心吃(量要適當)

所以,儘管西瓜很甜,但它水分含量很高,碳水化合物含量不高,屬於適合糖友的低糖分水果,(不含皮的西瓜含水分93.3%,含碳水化合物 5.5% )

糖尿病人吃西瓜攻略:

1、糖尿病患者當最近空腹血糖不超過7mmol/L和餐后血糖不超過8mmol/L時每天可吃500克(帶皮重量)西瓜,對血糖影響不大。

500克帶皮西瓜(約下圖的其中一塊大小)

當空腹血糖在7~9之間,或餐后血糖在8~12之間時每天可吃西瓜不超過250克(帶皮)。

注意——

最好在吃西瓜時,減少2~3塊麻將大小的米飯,餐后血糖會更好。

小結:

「要知道患者對某種水果的適應程度不僅要考慮該水果的含糖量,還要考慮患者自身的糖轉化能力」,建議糖尿病患者在吃完一種水果后2小時自測一下血糖,若血糖變化不大,則他對該水果的生糖指數低;如血糖明顯升高,則他對此種水果的生糖指數高,以後患者應注意少吃這種水果。

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