減肥嘴饞怎麼辦？4招教你管住嘴

如果你總感覺自己餓了，總是控制不了自己洶湧的食慾，那麼一定要看看下面這篇文章哦！4個妙招，教你管住嘴，遠離脂肪纏身！

根據心理學教授表示：人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。

也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閑得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！

根據科學研究表明，對食物的想象在食慾的生成中扮演了重要角色。

就像夏天吃完飯，你總想喝杯優格解解膩，這時你會想象優格冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞。。。

這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡，朕的大清都要亡了，你們還在想優格？

很多研究表明，睡眠不足會加劇飢餓感。比如，睡眠不足會導致胃飢餓素的增加和瘦素的減少。

只要睡個好覺，不僅不那麼容易飢餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。

在講到暴食症的時候我有寫過，暴食症的產生，就是因為節食導致皮質醇過量分泌。

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。

所以對於我們每一個人來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。