美麗護膚 從了解維生素開始

美麗，每天改變一點點！臉部色斑，毛孔粗大，皮膚乾澀，皺紋增多，這是因為你身體內分泌混亂了，每天有規律的作息，按宇宙的規律安排自己的起居飲食，找到適合自己的護膚品，調理品，3個月美麗容顏不是問題！今天要給大家講的是關於維生素的美容。

維生素A

作用;增強視力，維持粘膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。

需要人群：夜盲症、眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢。

維生素B6

作用;保持身體及精神系統處於正常狀態，維持體內鈉、鉀平衡，製造紅血球。

需要人群：貧血、抽筋、頭痛、脫皮、嘔吐、暗瘡。

維生素B12

作用;防止貧血，製造紅血球，防止神經受到破壞。

需要人群：疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血。

維生素C

作用;抗氧化，改善膽固醇代謝，增強免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。

需要人群：牙肉出血、牙齒脫落、易患感冒、傷口癒合緩慢，皮下出血、消化不良等。

維生素D

作用;有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆症。

需要人群：小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉等。

維生素E

作用;抗氧化，預防衰老，提高抗感染能力，改善傷口恢復平滑，有助於降低血壓。

需要人群：紅血球受到破壞，神經受到損害，不育症，手腳皸裂、肌肉受損、子宮機能衰退。

維生素K

作用;凝血作用，有助修補及骨骼的生長。

需要人群：不正常體內出血。

維生素的誤區

誤區一：人人都缺維生素。

誤區二：維生素能治病。

誤區三：補維生素能代替均衡飲食。

維生素的正確認知

1、一般人群通過飲食都能攝取都不缺，補充有適用人群。

2、同一種病病因多樣，盲目補充維生素並不一定對症。

3、維生素需要「協同作戰」，大量服用一兩種作用有限。

哪些人需要補充維生素

1、攝入量少的，如偏食或減肥的人；

2、需要量大的，如孕婦、青春期的少年；

3、消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

補充維生素原則

原則一、最天然的維生素還是要從正常飲食中攝取；

原則二、補充維生素不能過量；

原則三、最好有醫生、營養師指導。