前列腺炎患者的3種合理鍛煉方式

前列腺炎是一種常見多發的男性生殖系統疾病，50%以上的男性一生中都會患上不同程度的前列腺炎，除了積極配合臨床治療以外，還應給予患者合理的身體鍛煉，有助於患者儘早恢復健康。

那麼，前列腺炎患者的合理身體鍛煉方式有哪些呢？

1、自我按摩前列腺炎患者可堅持每日早晚兩次進行局部自我按摩的合理鍛煉，每次堅持會陰部位按摩100次，提肛、吸氣訓練100次，意守丹田后引氣到會陰，使會陰有效收縮10幾次，當會陰部有熱感時即可達有效按摩的目的，對於前列腺炎的康復有很好的輔助作用，但要注意按摩的手法正確。

頭部按摩人體的額部有很多穴位，如前列腺的全息穴和很多具有調神舒肝功效的穴位，所以對額頭部位的正確按摩可有效提高前列腺炎的治療效果。簡單有效的按摩方法如每天從前發跡向頭頂部輕輕梳理頭髮。

腰骶部按摩人體下腰部的有效按摩可以影響到對前列腺有支配作用的交感神經和副交感神經，是一種傳統的養腎方法，具體的按摩方法如手掌按揉並搓擦，直到局部感覺熱感即可，是一種有效的前列腺炎輔助按摩治療措施。

2、體操、打拳等鍛煉方式體操、打拳等運動量不劇烈的鍛煉方式對於前列腺炎患者較為適用，既可達到調節身體素質的目的，又可避免過度的體力消耗而加重病情。

3、慢跑快走慢跑快走是一種可有效促進前列腺局部血液和淋巴循環的鍛煉項目，對於前列腺炎患者的康復有很好的輔助作用，建議青壯年患者每天慢跑或快走的時間以20分鐘-30分鐘為宜，不可長時間過度鍛煉，否則可能引發前列腺炎的病情加重等不良後果。