睡前三個減肥動作,快速燃脂讓你輕輕鬆鬆瘦全身！

現在你們還在用食物、運動、節食這些減肥方法嗎？那真的out了，現在有一種非常潮的減肥方法你們知道是什麼嗎？小編告訴你，是枕頭減肥法，你可能會覺得很離譜。其實枕頭不但是助眠的好工具，也是一個能幫助你快速瘦身的減肥工具，只要你每天睡前花費一點時間利用枕頭做一些減肥動作，那麼它真的可以讓你輕輕鬆鬆瘦全身！

動作一：雙腿盤旋坐在床上，用雙手抓緊枕頭兩邊高高舉起，吸氣、呼氣，雙臂舉著枕頭向前伸直，然後雙臂彎曲向脖子後面的位置。此組動作循環做20次，這組動作可以讓你的手臂的到鍛煉，從而使你的手臂上的贅肉變的緊緻，變細。

動作二：跪在床上，雙手從身體後面抓住枕頭兩側，下半身保持不動，然後向左側扭動腰部，頭部也向左側扭，保持五秒，然後換相反方向。此組動作做10次，它可以使你腰部的脂肪得到燃燒，從而能夠快速達到瘦身的效果。

動作三：坐在床上，雙腿向前伸直，把枕頭放在腿上，下半身保持不動，雙手背在後面，然後用上半身壓向枕頭，停留3秒，再把上半身直起來，循環此動作10次。此動作既可以鍛煉你腿部的肌肉，又可以鍛煉你腿部及腰部，有瘦全身的效果！總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減肥期間不能碰的水果, 我竟然全中了

水果減肥那可是我們生活中最常見的減肥方式了，但是很多水果並不是什麼減肥神器，像下面的幾種

水果，如果你一不小心吃下去，有可能白天努力做的運動都全白費了！

1、香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，

想要瘦身最好用其他水果替代。

2、芒果

俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減

脂的食物，減肥人士最好少吃。

3、西瓜

1個西瓜>6碗白米飯

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。如果你每天

吃一個西瓜，相當於吃了六碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多哦！

4、榴槤

100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘

榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴

蓮后，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。

5、釋迦果

100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘

食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多

吃。