養精之道,美容養顏妙術

叩齒吞津保健法

我經常對我的病人講一個道理：「很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。」

下面這個方法，是古代經久不衰的健身術，幾乎任何一本養生專著都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。

我曾經拜會一名老中醫，七十餘歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態。其氣色明潤含蓄， 聲如洪鐘，問及養生之道，答曰「叩齒吞津法」。跟老人同行時，經常聽到旁邊「咕咚」一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色明潤。現將叩齒吞津法介紹如下：

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。

古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張，「清晨叩齒三百下」。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是「每晨睡醒時，叩齒三十六遍」。宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上上衣，面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也是「齒宜常叩」。古諺語曰：「晨起，叩齒三百響，齒堅固。」人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。（請關注微信：pengxinboshi）

1．功法要領

（1）叩齒

早晨醒來后，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆。口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20下左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36下為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

（2）吞津

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」。即叩擊后，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。

（3）時間及次數

以上為一次完整的「叩齒吞津保健法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。