減肥路上的幾個「坑」，你掉進去幾個？

• 一坑：快速減肥法不靠譜

一直以來減肥圈中流行很多極端的減肥法，比如不吃澱粉類食物、不吃肉食，只吃蔬菜、少量水果控等。其實這些快速肥法都是利用短期低鹽、低碳水的飲食方式，讓身體水分迅速流失，乍一看好像減了很多斤的樣子，但其實這些方法減去的大部分都是水分，非常容易反彈。

• 二坑：晚飯不吃

聽說太多減肥的妹子都是在無數個想著海鮮、火鍋、燒烤的夜晚中入睡的，只求減肥成功能大吃一頓。這種長期反覆的節食，會導致飢餓感暴增，更容易在早上和中午暴飲暴食，這不是會更胖嗎？

• 三坑：按照食物表進食

「不能吃肉」、「不能吃甜食」、「不能吃米面」……

妹子，這也不吃那也不吃，你要上天嗎？長期偏食更容易使身體代謝降低、影響內分泌，導致體重反彈啊！

• 四坑：吃了雞蛋就不能喝牛奶，傷腎

這是誰說的歪理？減肥，尤其是運動減肥時應該多多補充優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶、肉類等。

說多吃蛋白質會增加腎臟負擔的人，菌菌想問問你，能一天吃掉1斤雞蛋、再喝1斤牛奶、再吃N斤肉嗎？不能的話就別糾結「過量」攝入蛋白質的問題了！

• 五坑：無氧運動會增肥

大部分減肥的妹子都認為利用啞鈴、杠鈴等器械進行的力量訓練都會讓自己變成一身腱子肉的金剛芭比，可是菌菌只想說，你想多了。缺少雄性激素的女性增加肌肉的難度要遠遠大於男性，況且男性要想練成大塊的肌肉也不是一天兩天就能練成的，更何況妹子們呢？

所以呢減肥並不是虐待自己，而是讓身體往更好的方向去發展，上面那5個誤區妹子們一定要避開，其實正確的減肥方法就是適當運動搭配健康飲食！

（圖文來自網路，版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫刪除）