睡覺前不建議吃的食物你了解嗎？

睡覺作為每天重要的一環，有許多我們需要注意的情況。有的人習慣吃宵夜，但是並不了解很可能因為自己吃的食物 影響到晚上的睡眠，一起來了解一下哪些食物會讓你夜不能寐吧。

1.辛辣食物

晚上吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不 進而影響睡眠。

2.油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

3.有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

4.酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留 在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

改善睡眠，健康生活。