脫髮怎麼辦，男性預防脫髮的6個方法

預防脫髮的方法

1、首先要注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

2、保持頭髮的清潔

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

3、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

4、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

5、緩解精神壓力

狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

6、戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。

脫髮的原因主要有哪些？

1、精神壓力大、經常熬夜

這會給自己的身體帶來不同程度的影響，而脫髮就是其中的一種影響，由於晚上經常的熬夜會造成自己體內的一個內分泌失調，給自己頭髮本來提供的營養，沒有得到有效的補充，而且有些人會經常的抓撓自己的頭髮，也是導致脫髮的重要原因，所以說保持一個良好的心態能有效的治療自身的脫髮。

2、頭髮扎的太緊或者是向後面梳頭髮

這個原因是和女性有著很大的關係的，有很多的女性由於長時間的拉扯自己的頭髮，導致自己的頭髮會很快的進行脫落。

3、貧血

由於現在的生活壓力大，有很多的人要減肥，但是減肥的同時也會造成自身的一個營養成分丟失，從而就會導致貧血，紅細胞是給身體的其他細胞運送氧氣，如果自身的紅細胞缺乏，就會引發內分泌失調，讓自己的身體嚴重的貧血，從而就會導致自己會脫髮。

4、使用劣質洗髮水

我們在洗髮的時候也要注意好洗髮水的質量，切忌不可使用劣質的洗髮水，這是因為劣質的洗髮水會刺激頭髮，導致脫髮的出現。