越想懷孕越懷不上？科學備孕看這裡

嗨~大家好！新的一周又要開始了，大家今天上班的狀態怎麼樣呢？是充滿鬥志還是有些許疲憊？這是小編剛上班時的狀態。

不過一想到要給大家寫文章，瞬間又充滿鬥志啦~

正題：對於」備孕到底有沒有必要「這個話題，相信很多人的觀點是這樣的：過去的人也沒備孕，小孩不也照樣活蹦亂跳的嘛。

是的，說的沒錯，我們之所以會有這樣的認知，主要是因為我們看到的都是活蹦亂跳的孩子，並沒看到因為孕媽媽沒有做好準備而誘發各種合併症，甚至發生大人孩子出現生命危險的這些情況，也沒有看到那些有殘疾、畸形以及早產的孩子。

據統計，每年有多達80萬至120萬出生缺陷兒。出生缺陷監測結果顯示，全國累計有近3000萬個家庭曾生育過缺陷兒，佔全國家庭總數的近1/10。所以說，備孕的夫妻，提前做好心理和身體的準備是十分有必要的。

備孕時要做好3方面的準備

1、做好心理準備

在準備懷孕前，你要先問自己這幾個問題：

● 你為什麼想要寶寶？

● 夫妻倆是否願意為寶寶作出改變和犧牲？

● 夫妻倆最近壓力大嗎？

● 壓力會影響你順利懷孕嗎？

● 你辦好准生證了嗎？

● 如果生孩子以後還要工作，如何帶孩子呢？

如果沒有想明白這些問題，你可能會在備孕或以後育兒時比較慌亂。准爸媽應該在備孕時做好經濟、心理、人力上的準備，這樣才能更快的適應角色的轉變，更容易當一個合格的爸媽。

2、做好身體上的準備

在備孕前，夫妻首先要做下孕前檢查，另外就是要把自己的身體調整到最佳狀態。

什麼叫調節好身體狀態呢？首先，你要有合理的體重指數。想要達到這個目標，就需要你在平時關注自己的營養，做到營養均衡、健康。另外，還要堅持運動，把運動和鍛煉融入到自己的生活之中。

對於備孕的媽媽，尤其要注意鍛煉自己的核心肌群，還要特別關注自己的口腔衛生，因為像牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發育的智齒等問題，都與早產和妊娠糖尿病等疾病息息相關，會影響你以後的孕期生活。

3、要補充葉酸等營養素

| 葉酸的補充

葉酸也就是維生素B9，可有效防止胎兒神經管畸形，避免出現脊柱裂等先天畸形。一般建議在懷孕前3個月和懷孕的頭3個月，每天補充400微克。媽媽們可以自己選擇單獨的葉酸製劑，也可以選擇富含葉酸的多種維生素。

如果懷孕前沒有補充葉酸也沒有關係，只要你平時膳食均衡，主食和青菜都有吃，體內的葉酸水平也不會特別低下，因此，不用為了因為沒有吃葉酸而主動去做流產。

| 其它營養素的補充

鈣可以保護准媽媽和寶寶的骨骼和牙齒，促進准媽媽的循環、神經和運動系統的正常工作；鐵可為胎寶寶的血液和肌肉發育提供必要的物質基礎，預防貧血。

1、養成良好的生活習慣

在備孕期間，夫妻雙方要特別注意戒煙限酒，不要喝咖啡和濃茶，養成良好的、有規律的作息習慣。

2、放鬆心情

有一些備孕的女性經常在想」我怎麼這麼長時間還沒懷上啊？我會不會有問題呀？會不會是不孕呀？ 「；還有不少夫妻把懷孕變成任務，精確計算」排卵時間「，啪啪的日子對他們來說不是一種享受，反而成為一種壓力……所有這些不良情緒，其實反而會增加造娃的困難。

3、規律的性生活

想要順利懷上寶寶，我們特彆強調的一件事情就是放鬆，要學會享受性生活，不要因為要懷孕而特別緊張，性生活要規律，不要刻意選在排卵這天同房。什麼是規律的性生活？就是月經過去之後，每個禮拜同房2~3次，這樣有助於保證精液的質量。

小編提示：不少健康夫妻之所以懷不上寶寶，很大程度是因為只選擇在排卵期一天同房，這樣做功利性太強，不僅沒有規律的性生活，也不會有一個放鬆的心情，會大大降低你的受孕機會。

最後要說的是

為了更加幫助大家「早日」好孕，問答平台開通個人微信諮詢功能。

問答平台下的導航現在是暫時關閉狀態，這周之前，小編會完善這一功能，給您帶來的不便小編深表歉意。

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最後不得不提的是，我們的缺點：在線時間為：早9點與晚6點，6點之後，小編就不能及時回復大家了，但您也可以諮詢，小編會第二天早上的第一時間給大家解答了~）

祝您好孕~

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