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92年MM從134斤瘦到98斤，只用了一個動作，如今前凸后翹！

2021/12/25

網友瘋轉的一位92的MM最近瘦身成功，狂瘦36斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍，竟只用了一個動作-深蹲，深蹲真的瘦身效果這麼好嗎？來試試吧，不試永遠不知道效果！深蹲的好處：1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。小編提供圖片練習標準動作，錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。一起來練習！1.深蹲初學者不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！坐下去的感覺就對了。2.負重深蹲你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。3.常用姿勢手持啞鈴，背部挺直，坐下去。