三個運動助男性打造健康身體

雖然現在社會進步了，人們的生活水平也提升了很多，可是男性患上的疾病也在不斷增長，主要的原因就是男性缺乏鍛煉，不少人因為工作繁忙，根本沒有時間去做健身，後來身體逐漸垮了，相信這是所有男性都不想看到的，所以建議男性要多鍛煉身體，下面和51養生網小編一起來看看吧！

雨中行――負氧離子大吸收

選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有「空氣維生素」的美譽，令人備感清新、愜意，有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環境的應變力，能有效預防感冒。

水中跑――打造完美生理曲線

人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食慾、促進消化吸收。

由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。

冷水浴――給你的白細胞增殖

現代醫學研究證明，冷水浴的「寒顫」衝擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用，並能刺激細胞活動，延長細胞活力，顯著增加白細胞數量，提高人體免疫力。冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量，防止血栓形成；增強腸胃蠕動能力；幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發生。