糖尿病必看：4個小秘訣，有助降血糖！

糖友們都知道，生活中的任何一個細節，都可以決定血糖的走向。想要將血糖控制在正常的範圍內，糖友們要從著眼於生活細節。

今天我們為大家介紹的4個秘訣，恰恰是一些很簡單有用的生活小竅門，糖友們注意做到這四點，將大大有助於血糖水平的控制。

1、把肉桂作為生活必備食物之一

越來越多的糖友們熱衷於食用肉桂，這是因為，隨著人們對肉桂的了解，肉桂的化糖作用已被大家接受，這是因為，食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關性，肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰島素，促進細胞增加對胰島素的利用率，進而調節血糖。

2、不要空腹飲酒

糖友飲酒會致使血糖大幅度波動，並且極易發生低血糖。特別是糖友在空腹時飲酒，會引起血糖水平在24小時后迅速下降。因此，原則上，我們並不建議糖尿病患者飲酒，如果實在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西，盡量避免空腹飲酒。

3、降低空腹血糖，可嘗試喝醋

醋不僅可以軟化血管，還能夠延緩人體對糖分的吸收。大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的敏感性。2型糖尿病患者在餐前食用一小湯匙，對血糖控制有一定幫助。但有胃病的人最好不要盲目喝，以免加重胃病。

4、不要錯過任何一頓飯

飲食不規律的危害很大，對於健康人來說，它會增加糖尿病發生的風險，對於糖友來說，它會加重糖尿病病情。因此，對糖友來說，將熱量攝入均勻地分佈在一天內的飲食中是非常重要的，尤其是不能錯過早餐；午餐或晚餐如果攝入過多的食物會導致血糖水平大幅波動。當然，糖友可以採用少吃多餐的方式，適當減少每餐的攝入量，在一日三餐以外加上兩頓有營養、低熱量的加餐，這樣做有助於血糖保持穩定。

總之，降血糖並不難，難的是我們是否時時刻刻將自己的病情放在心上，並在日常生活中付諸實踐。因此，糖友們養成一些健康的生活習慣非常重要。