喝果汁得這樣喝，營養翻三倍

春末初夏，養生的飲品也越來越受到大家的喜愛，對於中老年人來說果蔬也可以跟葯食搭配，製作成藥膳飲品，營養又美味。專家稱選擇健康養生的方式來改變不良飲食習慣，才是更多中老年人健康生活的保障。

下面就給大家分享５款健康養生飲品：

1、增強體質：石斛+香瓜＋牛油果

這款飲品是由北京309醫院營養科主任左小霞女士和米其林大廚一起烹調的一款春季飲品—石斛香瓜汁，免疫力低的人群可以服用這一款飲品增強免疫。取鮮石斛10g（2根），香瓜400g（1個），牛油果半個，將牛油果、香瓜、石斛洗凈，將全部食材放入杯中，加水至800ml，蓋緊杯蓋，選擇果汁功能即可。

石斛滋養陰經、增強體質、強壯筋骨。石斛香瓜汁融入了香瓜的香甜和牛油果的順滑，是非常美味的一款葯膳飲品。

2、消化不好：胡蘿蔔+聖女果

胡蘿蔔切成小條，放入料理機，可以放點聖女果，不但汁水多，還能改善口感。榨好的胡蘿蔔汁呈現橙黃色，倒入一袋純牛奶，就神奇般地變成了粉色，讓人食慾大增，再加入一勺蜂蜜調味，胡蘿蔔飲就做好了。

胡蘿蔔榨汁飲用，適合孩子和老人等消化功能不太好的人群。牛奶中的脂肪還可促進胡蘿蔔中β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，營養更好。

3、補充維B：蘋果+葡萄+檸檬

取蘋果3個，葡萄500克，檸檬1個，蜂蜜50克，涼開水一大杯。蘋果和檸檬洗凈切塊，葡萄洗凈，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水榨汁，加入蜂蜜即可飲用。味道酸甜可口，清香味美。

蘋果和葡萄、檸檬能生津止渴，養血益氣，且富含果糖、鉀、鎂、鋅等微量元素和維生素B、C等，蜂蜜有抗菌消炎、促進兒童生長發育的功效。

4、促進消化：鳳梨+蘋果

取鳳梨1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。將鳳梨、蘋果去皮切丁，加水放入料理機，即可飲用。

在水果中，鳳梨中的酶含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁，既能藉助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。

5、健脾消食：西米木瓜露

取西米50克、木瓜400克、牛奶300克、冰糖適量。先將西米洗凈，用清水浸泡約1小時，瀝干備用。木瓜去皮及挖去瓤籽，切成小塊，榨成木瓜汁備用。冰糖搗碎，加入鮮奶內，慢火煮熱至冰糖完全溶解，加入西米略煮3分鐘后，再加入木瓜汁拌勻熄火。可熱食，也可待冷后，放入冰箱，冷凍後進食，味道更好。

木瓜有健脾消食的作用，牛奶富含蛋白質、鈣質，兩者合一，可補充營養，促進兒童生長發育，可以給孩子作為加餐點心食用。