search
職場孕婦要小心這些辦公室「殺手」

職場孕婦要小心這些辦公室「殺手」

職場女性懷孕后依舊堅持工作是現在辦公室的常態,但是孕婦在日常辦公室生活中應留意一些特別的細節,謹防小隱患造成影響寶寶健康的大問題。

准媽媽的在辦公室要注意這3點:

1、注意姿勢

准媽媽的脊柱彎曲程度會隨著時間發生變化,以便給胎兒更多的空間並幫助准媽媽的身體找到新的平衡。在此期間,准媽媽的腹部肌肉會日漸鬆弛,以容納日益膨脹的子宮,但背部肌肉卻承擔了更大的壓力。因此,准媽媽常會感到腰背酸痛,尤其是在長時間坐著工作的時候。那麼,調整一下姿勢是非常必要的。

給准媽媽的建議:

(1)時變換姿勢:可以把雙腿放在一個小板凳上,加速血液流動;至少每個小時要站起來活動一次,可以踮腳站一會兒或走幾步,幫助血液循環。

(2)腰背要貼近椅背:這種姿勢可以讓背部挺直,讓椅背承受身體的重量,減輕腰背肌肉的負擔。

2、注意飲食

午餐時間到了,職場准媽媽通常有兩種選擇:吃從家中帶來的飯菜,或是在附近的餐廳或咖啡吧中就餐。然而不管在哪裡吃,營養全面均衡是必須保證的。

給准媽媽的建議:

(1)如果吃自帶午餐:建議准媽媽多選擇蔬菜和高蛋白的食物。比如乳酪、火腿、鮪魚或鮐魚,並配以各種新鮮蔬菜。

(2)如果去餐廳吃午餐:可以點一盤義大利面和一盤蔬菜。如果是在咖啡館里,不妨選擇一個三明治。含有乳酪和蔬菜的三明治可以保證准媽媽膳食平衡。

3、注意交通

妊娠末期,當準媽媽的身體越來越沉重,無論是乘坐公車還是私家車出行,都將會是一項日益艱苦和勞累的任務。

給准媽媽的建議:

(1)如果乘公車上下班:最好早幾分鐘出門,躲開出行高峰時段。如果乘車時沒人主動給讓座,可以大膽地主動向他人要求。在任何時候都要注意抓好扶手,以免急剎車的時候摔倒。

(2)如果自己開車出行:記得一定要系好安全帶。安全帶的斜帶部分應該從胸部中間跨過,而腿部橫帶部分應系在腹部下面。

准媽媽警惕辦公室三大殺手:

1、轉椅

粗身的孕婦要留心帶滑輪的轉椅,注意失衡或絆腳跌倒。

2、複印機

複印機啟動時會釋放少量有毒氣體,危害准媽媽和胎兒的健康。因此,准媽媽應盡量少與複印機打交道。

3、電話機

多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌,其中不少病菌對普通健康人來說並無危害,卻是胎兒致畸的致命殺手。白領准媽媽最好自備專用的電話機,常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23303次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦