這4種食物堪稱「天然降糖葯」, 堅持去吃可以降血糖預防併發

在我們的身邊，有很多人都有血糖高的困擾，對於很多的美食，他們都不能像正常人一樣盡情的享用，總是需要剋制一些。特別是一些甜食，更是碰也不能碰。

高血糖是我們通常所說的三高中的一種，如果控制得好，對健康沒有什麼大礙，但是如果沒有控制好的話，就容易引發一些其他的疾病。所以如何有效的降低血糖，對有些人顯得非常的重要。

中醫上認為，血糖高、糖代謝異常的徵兆為手掌外側，小魚際下三分之一處，有一條與腕橫紋平行的橫紋，橫紋越深說明血糖代謝越不好。

這條線不分男左女友，通常兩隻手都會有。中醫師表示這條線是胰腺過勞的徵兆，身體的胰腺對血糖有一個調節作用，如果一個人總是處在一個高血糖的狀況下，胰腺就要加倍得地去工作，來分泌胰島素，胰腺的負擔就會加重 。

苦瓜

專家指出，苦瓜有降血糖的功能主若是由於苦瓜提取物中活性身分-苦瓜素。關於苦瓜素，動物考試考試的證據較為充實。研究者們曾在小鼠中比力了苦瓜素和常見降血糖葯--甲糖寧的降血糖了局。那時的研究成效表示，苦瓜素的降血糖了局甚至超出甲糖寧。可是，有降血糖了局的前提是必要苦瓜提純后，服用很大的劑量才有效。苦瓜可以做輔助醫治的浸染。

山楂干

山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發生。

洋蔥

洋蔥最凸起的功能是按捺血糖的上升。雖然血糖可以經由過程化學製劑來按捺，可是偶爾辰化學製劑的浸染過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學製劑那麼立竿見影的了局，但它使血糖降到正常之後就不會再降落了。別的，洋蔥特有的黃色色素身份--槲皮素具有很強的抗氧化才能，能有效地按捺因血液黏稠形成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的生長。

桑葉茶

喝桑葉茶可提高葡萄糖耐量，有效預防高血糖和糖尿病；其還可促進胰島素分泌，增強胰島素功能，從而起到減低血糖的作用。若同時加入10克玲媛堂羅布麻茶一起泡水，降糖效果更好，有效預防併發症。

糖尿病運動有竅門，想降糖的趕緊收藏！

糖尿病的治療一向要求患者綜合調理，運動、飲食、藥物三者一個都不能少。其中，運動療法對於糖尿病的控制意義重大。糖尿病患者鍛煉的方法很多，如果您選擇了其中了一種運動，掌握好這種運動的竅門更有助於控制好病情。

步行

步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

走跑交替

步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

室內運動

適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

蹲下起立

開始時，每次做15-20 次，以後可增加至100次。

仰卧起坐

開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。

總而言之，運動治療對於糖尿病患者來說很有益處，可以通過改善循環和代謝對胰島B細胞起到一定的保護注意，同時也可以減輕身體對胰島素的抵抗，而且運動能使人身心愉悅，可以減少併發症的發生。如果想使血糖得到良好的控制，糖友們不妨試一試上述運動方法。