大便不成形真的是濕氣在作怪嗎？

有人會很疑惑，夏季經常會有大便不成形的時候，而自己飲食、生活都很注意了，如果排除了濕氣在作怪，那到底是什麼原因導致的呢？

醫生告誡，大便不成型即便溏，是腸炎的典型癥狀之一。按西醫講，主要是飲食不潔、消化不良，導致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染所致。一般用藥就會好，但是如果長期大便不成形，加之有唇邊舌等情況出現，就是濕氣了。

那麼，大便不成型是不是濕氣在作怪呢？

所謂濕氣，即中醫講的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」之一。中醫里講，脾虛則便溏，其本質原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標。顯然，大便不成型真的是濕氣在作怪，是有可能是體內濕氣過重導致的。

如何判斷自己濕氣重？

一、小肚子大

很多女生會有小肚子比較大的情況，明明沒有喝酒，怎麼會有啤酒肚？其實這不是啤酒肚，這是濕氣重引起的癥狀。濕氣重會導致水濕滯留在體內，越聚越多，就會造成小腹處水腫，如果你發現自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的。濕氣重拖下去不去濕的話，慢慢的就會形成肥胖。所以祛濕是關鍵！

二、有口臭、異味

脾是運水化濕的，濕氣重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失調，消化不良，這是濕氣重必然會出現的情況。消化不良還會導致身體很多毒素垃圾，還有多餘的水分排不出去。久而久之，呼出來的口氣就會非常的難聞，不僅是口臭，還會有舌干、口澀等癥狀，甚至身體會出現異味。

三、檢查水腫，用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

四、大便不成形，粘連馬桶

人早上一般都是要排便的，在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，是不是會出現大便粘馬桶，不成形，沖好幾次還衝不下去，這種癥狀是非常典型的濕氣重的表現。

五、會有唇邊舌出現

舌頭邊緣成鋸齒狀，俗稱「唇邊舌」！這是典型的濕氣重的表現！

那麼濕氣到底是怎麼來的呢？

一是因為外在的環境，比如天氣潮濕，雨水不停，淋了雨沒有及時擦乾，晚上洗了頭沒有吹乾就睡覺了。這時外界的濕氣流入體內，常常直奔脾臟。

另一個就是飲食習慣差，飲食不規律。導致脾臟的運化能力下降，濕氣無法被排出。

生活中要如何避免濕氣的發生呢？

1、運動祛濕

運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液循環。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。這可是不止是達到去除濕氣的功效，還達到了鍛煉身體的目的可謂一舉兩得。

2、食療祛濕

蒲公英薏苡仁茶——材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g炒熟製成茶包即可。

方解：蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

赤小豆性平味甘酸，有健脾利濕、消腫解毒功效！薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

3、花椒泡腳

泡腳是非常簡單的祛濕方法，主要在家人人都可以泡，常年泡腳可當做養生的一種方式。多用生薑、甘草、花椒等泡腳，祛濕的效果會更佳，平常沒事泡腳也能有一定的預防濕氣作用。

4、遠離濕氣環境

不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

盡量減少飲酒次數，在晚上11點之前睡覺。