少打針、少吃藥，糖友常按這八個穴位，血糖更好看

糖友們在採用飲食、運動和藥物療法的同時，也可以稍微加點其它的控糖小技巧，比如喝一點控糖茶，或者採用一下按摩療法，都是很不錯的選擇。今天，塔小全【貝塔系】來為大家介紹八種有效的按摩療法。

一、按摩足三里穴5~10分鐘

足三里穴是長壽第一要穴，可謂「萬能穴」。刺激足三里穴，不僅可使胃腸蠕動有力而規律，還能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；還可以改善心臟功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血紅蛋白量；而且，在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統有雙向良性調節作用，能提高機體防禦疾病的能力，所以要防治糖尿病，對足三里穴的關照不可或缺。

【取穴】：在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，犢鼻穴與解溪穴連線上。

【取穴技巧】：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，餘四指向下，中指指尖處即是。

每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次；或進行艾灸，每日1次，每次15分鐘。長期堅持，不僅可以見到降糖效果，還可使人精神煥發，精力充沛，益壽延年。

二、堅持按揉關元穴

古人稱精、氣、神為三寶，視「丹田」為儲藏精、氣、神的地方，因此對丹田極為重視，有如「性命之根本」。「丹田」即關元穴，它既位於任脈和督脈所形成的圈上，又位於繞腰腹一周的聯繫身體大部分經絡的帶脈圈上，是兩個圈的交匯點，又是小腸經的募穴，與身體的五臟均有聯繫。按摩該穴位不僅可助脾陽、培腎固本、調氣回陽，而且有助於胰臟正常功能的恢復，是治療糖尿病最為有效的穴位之一。

【取穴】：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

【取穴技巧】：在下腹部，正中線上，肚臍中央向下4橫指處即是。

在使用藥物或胰島素降糖的同時，每天堅持用食指按揉腹部關元穴各50次，直到腹部微微發熱；也可採用隔姜灸關元穴的方式，每次半小時左右，每天1次，連續灸1周，你會發現血糖比以前控制得更加平穩，身體也更加健朗起來。

三、經常用拇指垂直按壓三陰交穴

三陰交穴為足太陰脾經、足厥陰肝經與足少陰腎經的相會之處，類似交通樞紐，所以刺激一穴可同時調補人體三經，健脾益氣、柔肝養血、益腎固本，三經氣血調和，則先天之精旺盛，後天氣血充足，最終達到改善瘀血體質、降糖降壓的目的。對女性糖友而言，該穴意義更為重大，按摩三陰交穴不僅能快速降血糖，還能能排除瘀血、產生新血，緩解失眠、神經衰弱、更年期綜合征等癥狀，但女性經期、孕期禁按，否則有引發流產的危險。

【取穴】：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。

【取穴技巧】：手四指併攏，小指下緣靠內踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨后緣交點處即是。

經常用拇指指尖垂直按壓三陰交穴，每次1~3分鐘；中老年女性糖友，最容易出現下肢氣血不調、足冰冷不溫，此時採用灸法最好，可用艾條或艾炷，對準三陰交穴灸5~10分鐘。能夠調補肝、脾、腎三經氣血，令血糖平穩下降。

四、常按足底湧泉穴

在人的足底分佈著許多重要的保健穴位，其中最為出名的就是湧泉穴，它位於人體的最下端。

【取穴】：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。

【取穴技巧】：卷足，足底前1/3處可見有一凹陷，按壓有酸痛感處即是。

對於糖友來說經常用艾灸、按摩、刮痧等方法刺激湧泉穴，使整個足底發熱，可以補腎健身，調節血糖，還有改善疲乏無力、神經衰弱的顯著作用。另外，堅持每天睡前用30℃~40℃的溫水泡腳，擦乾后，用拇指或中指羅紋面在湧泉穴上按揉，以局部酸脹為宜，血糖自然會平穩下降，同時還可以提高睡眠質量。

五、神闕穴降糖自有竅門

糖友必須要重視身體的一大要穴——神闕穴（肚臍）。首先臍是胎兒從母體吸收營養的途徑，所以向內連著身體的真氣真陽，能大補陽氣；另外，它有任、帶、沖三脈通過，聯繫五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常變化，特別是患上糖尿病，可以借刺激神闕穴來調整全身，達到「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。

【取穴】：在臍區，臍中央。

【取穴技巧】：在臍區，肚臍中央即是。

糖友按揉神闕穴要講究方法，先將雙手搓熱，然後疊加在一起放於肚臍，順時針按揉100次，力度適中，動作和緩，以腹部微微發熱為宜。按摩結束之後，一定要記得給肚臍保暖，以防病從「臍」入。

六、每天按摩太白穴3~5分鐘

太白穴是脾經的原穴，能治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，是糖友調理脾胃不可多得的穴位；另外，原穴還有一個特點，就是既可瀉實又可補虛，具有雙向調節的作用，因此按揉太白穴可調控血糖指數，高者可降，低者可升，而且還可以預防各種糖尿病併發症。太白穴可謂名副其實的「控糖大將」。

【取穴】：在跖區，第1跖趾關節近端赤白肉際凹陷處。

【取穴技巧】：足大趾與足掌所構成的關節，後下方掌背交界線凹陷處即是。

正坐於椅子上，將左腳置於右腿上，右手的食指按揉左腳的太白穴，可適當加大力度，按摩3~5分鐘，交換左右腳再按揉3~5分鐘，每天堅持，效果會更加明顯。

七、用迴旋法艾灸公孫穴

公孫穴既可以調動脾臟、脾經的運血能力，把血液輸送到全身，是一個疏散點、一個樞紐；又可以幫助調節氣血淤滯造成的各種癥狀。糖友尤其適合使用此穴來控制血糖。

【取穴】：在跖區，第1跖骨底的前下緣赤白肉際處。

【取穴技巧】足大趾與足掌所構成的關節內側，弓形骨後端下緣凹陷處即是。

用公孫穴治療糖尿病可採用艾灸的方法，用點燃的艾條進行迴旋灸，到艾條燃燒至3/4時即可停止。如果效果不明顯，還可以增加內關穴（位於手腕根部向上三橫指，兩根筋之間的凹陷處），不僅可以增強降血糖的功效，還可預防糖尿病併發的心血管系統疾病和自主神經系統疾病。

八、糖友的益友然谷穴

然谷穴是治療糖友脾胃虛弱的一個要穴。再則，然谷穴是腎經的滎穴。滎穴屬火，腎經屬水，然谷穴的作用就是平衡水火。如果心火太大，就拿這個水給澆一澆，使身體不致太熱也不致太冷。如果總想喝水，心老起急，就是心火較旺，敲敲然谷穴，就可以用腎水把心火降下來。這對治療糖友多飲多食有獨特療效。

【取穴】：在足內側，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

【取穴技巧】：坐位垂足，內踝前下方明顯骨性標誌——舟骨，其前下方凹陷處即是。

用食指指腹按揉左腳的然谷穴50~100次，用同樣的方法按揉右腳的然谷穴50~100次，可在每天睡前按揉。

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