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孕婦貧血危害大 多吃這3種水果補血

孕婦貧血危害大 多吃這3種水果補血

女性懷孕期間,是特別容易出現貧血癥狀的。如果出現了過度疲勞、頭暈頭疼的感覺,那麼很有可能已經患了孕婦貧血。那麼孕婦貧血都有哪些危害?怎麼預防孕婦貧血?孕婦貧血該吃什麼補血呢?下面為大家一一解答。

孕期貧血對孕婦的危害:

貧血是准媽媽在妊娠期常見的一種併發症,妊娠后,由於准媽媽體內對氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時子宮中,胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細胞為多,因此形成了孕期血液稀釋的現象,這屬於正常的生理過程,醫學上稱為生理性貧血,且較多為缺鐵性貧血,但長期的貧血,產前檢查中如不及時發現和治療,腦供血不足,血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足,輕者使胎寶寶發育緩慢,重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。

防治孕婦貧血對策:

1、多吃鐵質含量高的食物

孕婦從備孕開始,就要養成多吃動物肝臟、禽蛋類、瘦肉、豆製品、麵食的習慣,這些食物中富含人體所需的鐵質。

2、多吃提高鐵吸收的食物

新鮮蔬果一般含有較多的鐵質,而且富含維生素C,而維生素C可以促進腸道吸收鐵質。因此,從備孕開始就要多吃新鮮蔬果。

3、採用鐵質鍋具烹飪食物

懷孕后,要把家裡的不鏽鋼鍋具換成鐵鍋,因為炒菜的同時,鐵鍋的少量鐵質會溶解到食物中形成可溶性鐵鹽,這是一種腸道容易吸收的鐵質。

4、多吃富含葉酸的食物

女性備孕期間就要多吃葉酸或者富含葉酸的食物,一直到妊娠中期。動物內臟、綠色蔬果、禽蛋類、穀物、堅果、豆製品中都富含葉酸,這類食物烹飪的時間不要太長,避免破壞到食物中的葉酸。

孕婦貧血多吃這3種水果:

1、櫻桃

櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收,因此准媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等,這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質,更有助於准媽媽營養的均衡。

2、鳳梨

鳳梨中維生素C的含量很高,而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認為,鳳梨性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓屬漿果,草莓中富含鐵,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

對於准媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

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