為什麼兒科醫生建議寶寶多曬太陽？原來真相在這裡

作者：朱偉 廣東省第二人民醫院主治醫師 醫來er趣科普作者

首發：醫來er趣

曾幾何時，有媒體報道武漢的一位媽媽，專門讓孩子停課20天曬太陽，事情的經過大致是這樣：

7歲的明明讀國小二年級，由於睡覺愛盜汗，到醫院檢查發現孩子維生素D缺乏，醫生建議多曬太陽，明明媽媽聽了醫生的話后，當即決定暫時不讓明明上學了，就待在家裡，天一放晴就帶出門曬太陽，孩子停課20多天了，明明爸爸認為這樣不妥，多次和媽媽溝通，明明自己也想上學，但是媽媽堅持不讓孩子上學，認為孩子不光盜汗，還有過敏性鼻炎和輕微哮喘，稍不注意就犯病，藥費動不動就上千元，而近期多曬太陽后孩子盜汗和鼻炎有好轉，她認為先看好孩子的病重要，否則學習身體兩頭落空。

此事經媒體報道后，很多網友表示理解和支持媽媽，當然也有很多網友不太認同媽媽的做法。朱醫生也非常理解媽媽對孩子生病的擔憂和無奈，朱醫生認為，萬物生長靠太陽，孩子也一樣離不開太陽，但是曬太陽真的不是一朝一夕的事，在孩子身體總體狀況良好的情況下，我們也要尊重孩子受教育的權利，關於如何培養一個身心健康、活潑可愛的孩子，媽媽還有很多知識需要學習，遇到問題需要綜合考慮。

現在夏天來了，陽光正好，很多家長也喜歡帶孩子出去走走，這種時候，媽媽們就不止在朋友圈曬娃，也在大好春光下展現孩子的最美笑臉，朱醫生覺得，這是最溫馨最美好的畫面。今天，朱醫生來跟大家聊聊帶寶寶戶外活動和曬太陽的話題。

一、為什麼醫生建議多曬太陽？曬太陽真的有用嗎？

嬰幼兒體檢時，醫生經常會建議多曬太陽多戶外活動，這是因為適當曬太陽是預防佝僂病最有效、方便、經濟的方法，多在戶外活動，對嬰幼兒及各年齡組的人群增進健康、減少疾病都是有利的。

溫馨提示：順便提一下，在門診很多媽媽經常會問寶寶是否需要補充維生素D和鈣的問題，兒科學推薦，足月出生的寶寶需要從出生后2周每天補充400國際單位的維生素D直到兩歲。同時需要盡量多戶外活動接受充足的光照，如果寶寶可以獲取充足的乳製品，一般無需額外補充鈣劑。

日照不但能產生維生素D，日光浴、空氣浴還可增加呼吸道及全身抵抗力，預防疾病，有利於全民健康，應大力提倡，並「自娃娃抓起」。孕婦、乳母及嬰幼兒、兒童與青春發育期少年尤其應注意適當曬太陽。孩子多在戶外活動，能直接接受陽光、新鮮空氣、水分等自然因素的刺激，對孩子的骨骼發育以及呼吸系統、神經系統的健康非常有利。

二、適當曬太陽又是什麼意思？

適當的意思是以舒適、不損傷皮膚為度，因為過度的日晒反而有害健康，長時間過強的陽光紫外線照射，可能出現日晒傷，讓皮膚過早起皺和老化或者長雀斑，也可能誘發多形性日光疹、光線性痒疹，嚴重的甚至誘發皮膚癌。美國兒科學會也提醒6個月以下的嬰兒應避免陽光直射，以降低皮膚癌的發生風險。

三、什麼時間適合的曬太陽？

曬太陽的時間，一般在上午9-10點和下午3-4點較為合適。而無論春夏秋冬，上午10點至下午3點這段時間的陽光強調最大，應該盡量減少戶外活動。

四、帶寶寶戶外活動曬太陽需要注意什麼？

寶寶的皮膚很薄很嬌嫩，所以很容易晒傷，所以需要做好防護。任何年齡的寶寶都不建議陽光強烈的環境暴晒，而小於6個月的寶寶尤其應避免暴露在強烈的陽光下，可以在斑駁的樹蔭下活動，或用遮陽傘或嬰兒車上上的太陽傘來保護寶寶。在炎熱的天氣，給寶寶穿輕便的衣服，避免陽光直射，但也不要穿太多。注意嬰兒車裡不要太熱。不要讓陽光直接照射寶寶的眼睛，這樣會因陽光刺眼眼睜不開產生不適感。較大的孩子可以適當佩戴太陽鏡，家長需要注意選擇鏡片質量過關的能防紫外線的太陽鏡，不是深色的鏡片就是太陽鏡，因為有很多染色的鏡片，佩戴了之後光線暗，不防紫外線的話進入眼內的紫外線會更多。戶外活動時可以給孩子戴上有帽檐的淺色帽子，以保護眼睛和臉。

五、帶孩子去海灘遊玩需要注意什麼？

水和沙子會反射太陽的光線，這將增加皮膚損傷的風險，所以在海灘、游泳池或湖泊時，也需要進行防護。如果無法提供足夠的遮蔽物，大於6個月的寶寶，可以使用嬰兒專用的防晒霜。在暴露於陽光之前半小時，在寶寶的臉上、手上、身體上塗抹至少SPF15（最好是SPF30）的防晒霜。避免將防晒霜塗到寶寶的嘴裡或眼睛里，如果寶寶要去水裡玩，需要使用防水防晒霜。如果在水裡玩得時間很長或寶寶出汗較多，應每隔1-3小時重新塗抹一次防晒霜。

六、晒傷了應該怎麼辦？

晒傷癥狀往往在暴晒后6-12小時內出現，如果孩子只是皮膚髮紅、發燙並伴有疼痛，可以自己在家處理，用涼毛巾敷被晒傷的區域，水分蒸發可以幫助皮膚降溫，每次冷敷10-15分鐘，每天冷敷3-4次，直到紅腫消退，也可以用純蘆薈凝膠、身體乳液或類似的溫和保濕霜；如果引起了水皰、發熱、寒顫、脫水、全身不適，就應該去醫院就診了，醫生可能會開具相應的口服藥物或者外用的藥膏。

這個夏天，帶上孩子和家人，帶上好心情，做好充分準備和防護，讓孩子在陽光下、在綠草紅花中、在沙灘海水邊盡情奔跑嬉戲玩耍吧！

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