李一堂中醫館：養腎就是養命，今天我們說說養腎的誤區及養腎食方

導讀

俗話說的好，養腎就是養命，今天我們說說關於養腎的誤區，畢竟大多數人都犯了不止一條！

腎藏精，為人體生命之源，腎精化腎氣，腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病。

養腎的四大誤區！

誤區一：養腎是男人的事

一提到養腎，多數人都以為是男人的事。其實，這是一種誤區，女性同樣也需要養腎。因為女性朋友一生的成長、發育、生殖、衰老各階段生理過程，都與腎氣盛衰有密切的關係。

而生理現象，如月經、白帶、胎孕、分娩、哺乳等也與腎中精氣密切相關。

所以說，如果女人出現腎虛，會出現頭髮早脫、情緒抑鬱、記憶力下降、月經紊亂、皮膚不好等癥狀。而且很多婦科疾病，更年期綜合征等都與腎疲勞和腎虛有關。因此，女人更需要養腎。

誤區二：養腎就是壯陽

補腎並不等於壯陽。因為腎功能男性和女性都有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身一系列的變化。

在腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。

此外，腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，只有補腎陽才可以「壯陽」，如果你是腎陰虛，原本陰虛已「火旺」，再來壯陽無異於等於「火上澆油」。因此，養腎一定要對症進補。

誤區三：腎虛就是性功能下降

很多人一聽說是自己腎虛了，就以為自己性能力不行了。其實這是一種誤區。腎虛並不等於性功能下降。腎虛更多地包含著全身的病理變化，而性功能包括人的性慾、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會環境等影響。

中醫里講的腎虛是一個症候群的概念，比如說，腎虛的人會有出汗多、經常如廁、腰膝酸軟、性慾下降等癥狀，但並不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。

判斷是否是腎虛，需要經過望聞問切等多方面會診，全面分析之後才能判斷是否腎虛。

誤區四：年輕人才養腎

很多人以為年輕人性生活比較頻繁、工作壓力大，再加上很多不良習慣的影響，很容易腎虛，所以更要養腎。其實，相比年輕人來說，中老年人更應養腎。

其中，中老年男性常出現腎陽虛，出現腰膝酸軟、陽痿等症；中老年女性則容易出現腎陰虛，表現為口乾舌燥、嘴唇乾燥、脫皮、眼睛乾澀等，所以中老年人更應該多補腎。

養腎食方

黑豆党參粥

材料：黑米、党參、茯苓各15克，冰糖或者蜂蜜少許 ；

製作方法：將黑米、党參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

功效：黑米党參粥具有滋陰、補氣健脾的功效，對於腎氣不足的人，是相當好的一款食療補品。

烏雞黃芪湯

材料：烏雞一隻，黃芪60克，薑片少許 ；

製作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與薑片洗凈後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬制至雞肉變軟爛即可。

功效：補腎氣，滋陰養虛。

鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿蔔1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，薑片3g，高湯少許；

製作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。

鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。

功效：具有益氣養血、壯腎強骨的功效。

四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)各20克；

製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都有非常好的強腎健氣的功效。

健康養生，健康好文，熱烈歡迎你的收藏，轉發，讓更多人知道學習，了解更多健康知訊關注公眾號：李一堂李老師，更多男性問題，男性難言之隱，男性疾病搜：李一堂，李堂中醫館