去濕最有效的不是薏米，而是「它」，可惜知道的人不多！

濕氣是致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"之一，都說「千寒易去，一濕難除」，如果不小心被濕氣纏住，濕邪和體外的其他邪氣裡應外合，糾纏不清，就容易引起濕熱，濕寒，濕疹，多痰，虛胖等許多問題，誘發其他毛病。

那麼濕氣從何而來呢？

1、嗜酒、愛抽煙。尤其是現在到了夏天，喜歡喝啤酒，一喝起來就沒有節制，寒氣濕氣就趁機侵入了體內，影響了脾胃，造成脾虛。

2、熬夜晚睡，有些人因為工作而熬夜，而有些人是因為玩遊戲而晚睡，這樣很傷身體。

3、愛洗冷水澡，很多男人一回到家就馬上洗個冷水澡。這樣不僅會讓濕氣加重，還會容易著涼。

4、睡覺時空調對著吹，赤著胳膊睡覺。

5、暴飲暴食，喜愛吃重口味的東西

6、缺乏運動。

給祛濕加道菜：祛濕養生膳食

平時飲食應當以清淡為宜，不要貪吃冷飲，冰凍食品。油炸燒烤這些油膩的食品難以消化，對脾胃不好，也應當減少攝入，多吃水果和苦菜，清熱降火。此外也要常吃點祛濕健脾的食物，比如山藥、芡實、紅豆、扁豆、薏米等。而薏米，是這些其中療效最好的了。

薏米，又名苡仁，回回米。性寒，味甘淡。薏米的營養價值很高，被譽為"世界禾大學部植物之王"具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，不僅是我們普遍常吃的食物，又是常用的中藥。

薏米山藥排骨湯

材料：薏米50g 山藥100g 排骨150g

做法：薏米洗凈，山藥去皮洗凈切塊，排骨剁塊，用水焯一下。準備好所有材料之後，一起倒入鍋中，加水。文火慢慢燉2小時后，加入鹽調味，即可食用。

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

芳顏十八珍是以山藥、薏米、紅豆、枸杞等十八種五穀雜糧搭配製成。三葯補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，充分吸收后，達到高效祛濕，排毒效果。

不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：「有濕氣。」尤其是南方地區的同學們，中招幾率更高。有濕氣怎麼辦呢？當然是要祛濕，一說起祛濕，很多人馬上想起薏米紅豆，但其實，用它祛濕，比薏米好多了！

先來講一講：什麼是濕氣

濕氣，水液代謝產物，中醫分為水、濕、飲、痰。濕氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。

簡單來分，濕氣有兩個來源。外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多濕氣。至於內濕，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。

怎麼祛濕才正確？

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

祛濕的道理，是一樣的，不過在中醫理論里，「氣溫」對應「溫法」，「氣流」對應「理氣法」，「面積」對應「發汗法」。

[溫法]濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫葯和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。

[理氣法]人體內氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

祛濕，芡實比薏米好的多！

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。若天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等癥狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。這芡實，可既能健脾，又能除濕。

而芡實搭配健脾祛濕的一起效果會更好！

最後，再送大家一個拍打小方法，喝茶的同時，配合拍打下面穴位，祛濕效果更佳！

配合敲打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。

1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。